求一套适合中年人增强体质的太极拳

推荐“杨式传统太极拳85式”，这套太极拳被公认为健身效果的太极拳，而且杨式太极拳动作舒展大方，优美柔和，最适合女性练习，有人说杨式太极拳是“源于陈氏而高于陈氏”，杨露禅在陈氏太极拳的基础上，对部分动作进行了删改，而且增加了许多行气的法门，练的时候最容易找到气感，普遍受到人民的欢迎，也是世界上练的人数最多的拳术，许多练过太极拳的人，提到健身，首推杨氏，这套杨式太极拳85式由一代宗师杨澄甫传授，其弟子傅钟文整理推广（所以有杨家拳，傅家传的说法），这个在网上面都可以查到，附上视频：http://v.youku.com/v_show/id_XMjM2NzE2MzU2.html，希望你能够喜欢

对于中年妇女来说，练拳只是为了强身健体，选哪个门派的都可以，但最好不要选太刚的就可以，比如扬式的24、42。吴式和混原太极也不错，还要看你自已喜欢练哪个拳种，有时间在你当地早上起的早些去看看哪些晨练的人打拳，各门派动作不同，但对于强身健体来说都是一样的，学会后一定要长年坚持不懈的练习，不然起不到缎练效果的！（陈式老架一路也可以，但这套拳是以柔为主，柔中带钢，如果选择了这套拳，拳中的钢劲不要发就是了

我觉得国家推广的竞赛套路｛24、42、太极拳，32、42太极剑｝挺好的，我现在就在练这个，不管你走到哪里，全国各地打的都一样，建议你练这个。

杨氏太极！动作以柔为主，适合新学者，及中年妇女！建议你从高简单的开始！但是一切锻炼贵在坚持,不然会没有什么效果的！

24式，32式，40式，42式，48式太极拳很好，坚持长年锻炼对身体有好处。