正常人五公里长跑标准成绩

跑5公里所需的时间，根据跑步速度不同而不同。

具体分析如下：

1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑5公里，所需的时间大概在25~33分钟；

2、快跑的速度大约在200米/分钟，那么，跑5公里则需要大概25分钟。

扩展资料：

人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

5公里一般来说，男女都不同成绩，这个也是分人的体质和体重天赋而决定标准成绩
男的25分（就是5分钟一公里，这个是正常坚持跑步的人不是，减肥，不是饭后运动）
女的27分30秒（5分30秒一公里，不过女的不是说歧视，是真正跑步的没几个，都是玩玩）
至于你说的18分钟，那是业余高级跑者了，能跑进20分内的男已经超级厉害了。
4公里20分，也是看男女吧，和情况，比赛的话，比较慢，平时的话，不错

正常考核是23分钟5公里及格，20分钟是优秀，19分钟是满分，一般这样衡量，不过一个不经常锻炼的人，得跑25分吧，还有要考虑年龄段，25岁以下，25-29等等。

五公里跑没有标准成绩，就看你的目的是什么。男性五公里，25—30是大多数业余跑者，20—25是业余跑者中的精英，20以内是业余跑者中的大神，16分10秒国家二级，14分40秒国家一级，在短的我就不说了，意义不大，业余能跑到国家二级的成绩就很不错了。

当兵时二十岁出头，五公里从头到尾是冲刺过来的，只感觉心脏都快爆炸了，也不敢停下来，能在18分钟跑完，全连（步兵连）100多人在22分钟设之内全部能到达终点，快的能在16分钟左右，