请问如果不能坐上斜哑铃卧推可以用高姿俯卧撑代替吗？

2024-11-02 00:27:17

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回答（1）：

高度六七十公分。代替可以代替。不过效果不好。如果你希望肌肉练出好漂亮的型出来。建议你买一个做俯卧撑的俯卧撑器。手抓在俯卧撑器的横杠上面，手腕和小臂姿势固定，这样做，对肌肉形状的锻炼更好。如果直接手撑地做，每做一下，小臂会有一个30度的弯曲，力量分散，将来形状出来了美观度不如使用俯卧撑器。

另外，如果你只是为了锻炼身体，不要求练出肌肉的话。俯卧撑就够了，俯卧撑只能起到锻炼效果。如果你是为了打造牛逼的胸肌。一定要卧推杠铃。因为只有高强度的负重练习，才能练出理想效果。
专业练健美的人，在练胸肌时，都是卧推杠铃，练很多组以后，推不动了，才使用俯卧撑器做几组标准俯卧撑来进行对肌肉的算是调整，也算是把最后一点力量用完。

回答（2）：

回答（3）：

高度六七十公分。代替可以代替。不过效果不好。如果你希望肌肉练出好漂亮的型出来。建议你买一个做俯卧撑的
俯卧撑器。手抓在俯卧撑器的横杠上面，手腕和小臂姿势固定，这样做，对肌肉形状的锻炼更好。

回答（4）：

可以大概67cm左右

回答（5）：

0.5米