什么时候运动最好？

2024-12-05 01:10:31

推荐回答（5个）

回答（1）：

餐后一个小时运动最好，餐前运动会降低我们的血糖，餐后立即运动会破坏消化系统

回答（2）：

傍晚效果最好！！！下午4:00到7:00之间

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段，晨起至早餐前；上午时段，早餐后两小时至午餐前；下午时段，午餐后两小时至晚餐前；晚间时段，晚餐后两小时至睡前。以上各时段运动都有利弊，如早晨时段，人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6:00；心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性最好。

回答（3）：

傍晚，不要在没有阳光的时候运动，因为那个时候空气中的二氧化碳浓度是最高的，那时候的植物都是在进行呼吸作用的排二氧化碳的过程，最好的阶段就是在空气氧气最足的时候运动（也就是傍晚，太阳刚下山，有些夕阳的时候）。在傍晚晚饭后一小时的运动是最好的。。。。

回答（4）：

早上5点～7点，下午3点～6点，早上不宜做力量的运动，应该留到下午做，早上应该做些如：慢跑，散步，练练拳等等，下午：激烈些的都应该放在下午进行

回答（5）：

早上：等可以看见太阳的时候；晚上：吃完晚饭出去走走，散散步，但是不要做剧烈运动！