求训练高人! 帮我拟定一份15天的篮球魔鬼训练计划！

2024-11-15 09:05:22

推荐回答（4个）

回答（1）：

每天必须练500个中投，不要太远，因为远距离投篮短期内没有太大效果，由于你们班你是绝对主力，对方可能采取包夹，所以在这15天里你要抽1天时间来温习运球，以免在球场上出现不必要的失误。。。接着就是耐力和体力的训练了。。。每天坚持跑操场5圈，做蛙跳100下，跳绳100下。。。必须坚持下去，，，最后2天就给自己好好休息吧。。。保持体力，2天后的比赛才有力气去打赢。。。朋友，加油。。。

回答（2）：

首先做100蛙跳，再每天分别在不同的角度各投100个，要学会左手运球，再分别在左右两边各上100个篮，再就是找一个人陪你练这一天所收获的成果，因为这样会有实战经验，加油！我支持你！

回答（3）：

你们班就你一个会的话，就必须要有充足的体能，首先要有自己必进球招式，然后你可以先跑几圈操场耗光体能再去练习命中，总之，坚持就是胜利

回答（4）：

先练素质啊我觉得最好的是美国著名弹跳力训练计划好像是15天的当然也可报个篮球辅导班