58问答库 > 本人23岁每天坚持压腿1小时，多长时间能够练到修习跆拳道的标准。还有我要练跆拳道需要练弯腰吗？

本人23岁每天坚持压腿1小时，多长时间能够练到修习跆拳道的标准。还有我要练跆拳道需要练弯腰吗？

2024-11-08 07:55:52

推荐回答（6个）

回答（1）：

我是女生，也是24岁大学毕业工作了开始练的，26岁考到黑带。现在怀孕了只能放弃训练。还打算产后恢复了继续练。所以没关系的，韧带慢慢来。我一开始也到不了底，每天都坚持练韧带，边看电视或者边听音乐边练，分散注意力不会觉得太疼。我们道馆从来不要求我们练弯腰的，但是胯部要灵活，很多腿法都要胯部灵活才做得到位。你要有信心，没问题的

回答（2）：

腿法的标准不仅仅是靠腿部的柔韧性
还需要空腿腿部力量腿部速度
当腿能压开时在两腿下面垫几本书的高度接着压
每天1H的压腿时间过长了
所谓的弯腰只是练习腰部柔韧适合于特技不适合竞技可以逐步锻炼腰部肌肉
建议在本地到专业馆内系统训练

回答（3）：

只要是武术就对韧带有要求，不论是腿还是腰，不过压腿一定要压到位，建议你每天一字开，也就是劈叉15分钟，这样可以顶压腿一小时

回答（4）：

你的年龄练跆拳道只能达到锻炼身体的目的，打比赛拿名次做职业选手年龄大了点，一般都是从6岁开始就练了。不用准备什么直接报班吧，跆拳道是规范动作和应变能力综合性的体育项目，抻筋压腿的活到教练手里用不了半个月就给你搞定了，只要你不怕疼！呵呵

回答（5）：

你这样拉韧带方法不是很好。建议你每天拉韧带就拉一二十多分钟就好了，之后的时间用来练习腿法。你那样拉出的韧带，拉的太久了就丧失了弹力，是练杂技用的，不是攻击用的。弯腰也要练，不过不是很重要

回答（6）：

我就合你这么说，我教练，27岁开始练得跆拳道，现在黑带三段，虽然级位不算太高，但是他的比赛成绩可是傲人的，所以，我觉得，年龄不是问题问题是你肯不肯刻苦