练普拉提会长很难看的肌肉吗

2024-11-15 16:13:59

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回答（1）：

大多数动作都是针对腹部，虽然轻柔，但动作幅度很大，是将你一生都几乎用不到的肌肉做舒展和拉伸，也就是那些小肌肉群。

你不要以为练肌肉是件容易的事情，完美肌肉的训练是要配合高蛋白和高纤食物的摄取，像咱们一般人不会到那种地步。

这个世界上没有把赘肉练成肌肉一说，做肌力训练会使肌肉紧致，体重增加，但表面看上去会比以前瘦。因为同样重量的肌肉和赘肉，肌肉要比赘肉体积小。肌肉的比例越大，消耗的卡路里就越大，因为肌肉运动是需要燃脂的。比方说我们要求笑的时候要大笑，带动全身肌肉来运动；走路的时候要甩胳膊等的意思就是说肌肉要完全运作，促进燃脂，减少赘肉。而那些看上去比较难看的运动者，是因为方法不当造成的。
你肯定不明白的是为什么有些人（比方说运动员）穿衣服很瘦，但脱下衣服发现腿很壮，很难看。如果是女孩子，谁都不希望那样。要练习匀称的线条和体型是一个综合方面的问题，除了蛋白不要摄取过量外，还要注意做拉伸与放松训练。在健身房了，正确的步骤是先做有氧，后做肌力训练，最后要做拉伸与按摩或捶打。如果你跑完了就坐下了，时间长了腿就很壮了。拉伸的时间一般10---20分钟，大腿内外侧，还有腿肚是主要的拉伸部位。你可以做个试验，连续一个星期你每天快走40分钟后腿肚就会硬，如果你不采取措施那么你裙子底下的风景就毁了。只要正确搭配运动的各个环节，即使是肌肉也会美丽，这就是键与美的真谛。教练在教操的时候会穿插很多拉伸的动作，你也可以自己买本书，坚持下来就会拥有一个很好的形体。如果你认真练，瑜珈和普拉提一个很简单的动作就会让你第二天腰酸背疼，它们可以让你肌肉边长变韧，不会粗大！

回答（2）：

不会的，它会修改你的肌肉形状，令你身体整个形状变的更协调

回答（3）：

不会的它会让肌肉更好看