健身之前吃牛肉好，还是练完吃好

1. 健身后吃牛肉比健身前吃好。

2. 吃牛肉的主要目的是补充优质蛋白质，增加能量补充，对增长肌肉很有帮助，尤其是健身后吃牛肉对身体蛋白质的补充最好。

3. 健身后，尤其是力量练习后身体的能量物质消耗很多，肌肉内的能量物质消耗较大，此时吃牛肉可以充分吸收牛肉的营养物质，达到最好的补充蛋白质的目的。

4. 当然，什么事情也不是绝对的。除了健身后，平时多吃点牛肉对身体也还是很有好处的，尤其是增长肌肉的时候。
   

牛肉一般放到主餐吃，健身不要空腹
健身前半小时可以吃些香蕉来补充健身过程中的碳水化合物
健身过程中感觉口渴的话应该不能大口饮水，小口的喝，但是量不能太多，够解渴就可以
健身结束后可以吃鸡蛋白（注意：是鸡蛋白哦）或者牛奶来增加蛋白质。

以上是个人健身的经验，如果有错误还望指出，共勉

首先应该是吃一点东西，比如蛋白粉冲调饮品，然后进行锻炼健身，健身时间每10-15分钟就要补充水分，如果感到饥饿可以补充能量棒（半根或者三分之一跟），健身后约半小时-一小时后进行食物补充（如鸡蛋、牛肉、牛奶、蔬菜、水果等）水果选择：香蕉、牛油果等比较好。健身频率请保持在四天停一天。

健身前一个半小时前吃，或健身完到吃三顿饭时吃。这样才符合人体规律，最大量的获得营养成分。

健身要在进食2小时后进行，练完了什么时候吃是没关系的。