你这种病叫社交恐惧症,最好的办法是藤森疗法,就是让自已站在商场\广场等人多的地方大声念书,或者跳舞,一个月后在同样地方和任何一个不认识的人搭话,再一个月后去攀岩\蹦极,三个月之后就好了
最好的办法是看心理医生,做三个月的医理辅导
对自己在意的事情的高度期许而产生紧张、焦虑情绪是人类共同的经验，对自己曾经失败过而又从新争取在结果未知的情况下而出现心烦、焦躁不安也是可以理解的。不过焦虑程度如何每个人的人格特点和心理素质不同会出现很大的差异。我想你目前的情绪状态出现的原因可能是你本身就属于焦虑素质人格特点，也有可能过分在意过于急于求成的缘故，往往高动机会产生高焦虑。而过高的焦虑会影响你解决问题的能力。如果是性格使然改变起来是不容易的，所谓冰冻三尺，非一日之寒，性格的形成非一朝一夕之功，性格的改变也非一朝一夕之功，不过你可以学点自我放松的技术。若是急于求成之故我建议你改变一下你的态度，“尽人力，任自然。”做你该做的事，尽心去做，至于结果如何并不是你的主观愿望能强求得了的。如果过分关注结果会适得其反的。
生活节奏过快，大脑神经常被绷得紧紧的，不敢有半点儿松懈，生怕自己松懈时，会被别人超过。但无谓的精神过度紧张不但于事无补，反而容易使人在紧张中作出错误的决定。因此，应避免过度紧张，下面介绍几招锦囊妙计帮你摆脱紧张。
1.改掉乱发脾气的习惯。
如果你感到自己想要发脾气，
要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。
2.谦让。
你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。
3.为他人做些事情。
如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。
4.一次做一件事。
在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。
5.对别人要宽容。
有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。
6.给别人超过自己的机会。
竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而且，你还会在别人的带动下不断地前进。
7.使自己变得“有用”。
很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求。
另外，针对你说的演讲紧张，考虑如下
1．让你感到紧张的原因
很多原因都会让你感到非常紧张，例如：演讲之前没有充分地准备，没有太多的经验等等。但是一定要注意，这是每个人都要面对的，一定要想出办法来最大限度地减少这种紧张，这是销售表达的前提条件，因为只有不紧张了才有可能去完成一个很好的销售表达。
2．减少表达之前的紧张情绪的几种有效方法
如何减少在表达之前的紧张情绪呢？如果对场地不熟悉，我们就会紧张；如果在一个特别熟悉的场合里去演讲，就不紧张。那么在什么地方最不紧张？在自己家里最不紧张。为什么呢？每个人都最了解自己的家。所以要克服销售表达之前的紧张，可以尝试以下几种方法：
◆熟悉场地，对场地越熟悉，紧张的气氛就会相应地也越小。
◆提前到场，这是非常重要的。你和学员，如果你提前到了，那么意味着你是这个场地的主人，学员就是客人；如果是学员先到，你后到，那么作为客人的你肯定会相应地非常紧张。
◆在演讲开始之前，和学员做一个简单的交流和沟通，这样也可以减少你紧张的情绪。
◆熟悉所有的设备，逐一地进行操作。由于在演讲的过程中会用到很多的设备，如电脑投影仪或者白板。如果在这些操作上很陌生，或者存在着一些障碍，那么这也会使你非常地紧张。
◆进行自我激励：给自己打气，在脑海中树立起这样的信念，我行，我一定能够成功。
◆在演讲上台之前做深呼吸。这非常重要，深呼吸可以有效地调节心态，使你紧张的情绪有所缓解。
所谓的克服紧张情绪、熟悉场地、充分准备和提前到场等这些因素中最重要的一个就是：你必须比你的听众提前来到你演讲的场地，这是一个非常重要的先决条件。销售的演讲和表达是否成功与在此之前对这个场地是否了解和熟悉有关，所以说销售表达之前，克服紧张情绪最有效的一个方法就是提前到场。另外这里需要补充说明的是，提前到场的目的是熟悉环境和设备，而不是再看一下你的教材，这一点要特别注意
不说话有时是智慧的选择（沉默是金呢！）。你不说话，别人也不知道你是不敢说还是不想说啊。所以，你要锻炼自己的心理承受能力和面部表情乃至是眼神。面部不必大喜大悲，这样的表情不好做，我的建议是要做到平静的表情，但不能呆板，这就需要有思想和灵气的指控，要随时保持自己的头脑是清醒的，思想是活跃的，还有心情不糟——作到这三点你就不会感到心理压力大、胆小、紧张了，因为-周围的人和事与自己有关无关、关系是大是小、他想说什么、他想表达什么意思、他想让你说什么、怎么做-都在你清醒的头脑与活跃的思想的掌控之内。当然这也是需要锻炼的。
**一定要记住多一些清醒，多一些思考就是树立自信和突破心理障碍以及突显灵气的妙方哦。
我以前也是这种情况，让我演讲或着回答问题时，心跳的非常厉害，而且一些自己知道的答案也因自己的紧张反而却回答错误，话断断续续，前边说的话和后边说的话一点都不连贯。后来毕业参加了工作，我逐步正视自己的这个不好的习惯，并且试着在人很多的地方发表自己的感受，刚开始我只讲短短的几句话，后来每次有意的多说几句，这样慢慢就改变的现在能够在很多人的面前讲话了，但就是还与其他人有一点的差距，我想这可能自己的性格和长期不好的习惯所导致吧。我相信通过长久的努力会逐步改变的。同时也相信你也可以改变。通过自己的亲身感受，我总结了以下几点可能对你改变这种情况有所帮助：
平时与熟人相处,把持主动跟他们接触,可以提高自己的自信心.你每天都坚持自己主动，而不是每次都是别人来敲你的门,这样你的胆量就会慢慢的大起来.
很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求。
另外，针对你说的演讲紧张，考虑如下
1．让你感到紧张的原因
很多原因都会让你感到非常紧张，例如：演讲之前没有充分地准备，没有太多的经验等等。但是一定要注意，这是每个人都要面对的，一定要想出办法来最大限度地减少这种紧张，这是销售表达的前提条件，因为只有不紧张了才有可能去完成一个很好的销售表达。
2．减少表达之前的紧张情绪的几种有效方法
如何减少在表达之前的紧张情绪呢？如果对场地不熟悉，我们就会紧张；如果在一个特别熟悉的场合里去演讲，就不紧张。那么在什么地方最不紧张？在自己家里最不紧张。为什么呢？每个人都最了解自己的家。所以要克服销售表达之前的紧张，可以尝试以下几种方法：
◆熟悉场地，对场地越熟悉，紧张的气氛就会相应地也越小。
◆提前到场，这是非常重要的。你和学员，如果你提前到了，那么意味着你是这个场地的主人，学员就是客人；如果是学员先到，你后到，那么作为客人的你肯定会相应地非常紧张。
◆在演讲开始之前，和学员做一个简单的交流和沟通，这样也可以减少你紧张的情绪。
◆熟悉所有的设备，逐一地进行操作。由于在演讲的过程中会用到很多的设备，如电脑投影仪或者白板。如果在这些操作上很陌生，或者存在着一些障碍，那么这也会使你非常地紧张。
◆进行自我激励：给自己打气，在脑海中树立起这样的信念，我行，我一定能够成功。
◆在演讲上台之前做深呼吸。这非常重要，深呼吸可以有效地调节心态，使你紧张的情绪有所缓解。
所谓的克服紧张情绪、熟悉场地、充分准备和提前到场等这些因素中最重要的一个就是：你必须比你的听众提前来到你演讲的场地，这是一个非常重要的先决条件。销售的演讲和表达是否成功与在此之前对这个场地是否了解和熟悉有关，所以说销售表达之前，克服紧张情绪最有效的一个方法就是提前到场。另外这里需要补充说明的是，提前到场的目的是熟悉环境和设备，而不是再看一下你的教材，这一点要特别注意
我以前也是这种情况，让我演讲或着回答问题时，心跳的非常厉害，而且一些自己知道的答案也因自己的紧张反而却回答错误，话断断续续，前边说的话和后边说的话一点都不连贯。后来毕业参加了工作，我逐步正视自己的这个不好的习惯，并且试着在人很多的地方发表自己的感受，刚开始我只讲短短的几句话，后来每次有意的多说几句，这样慢慢就改变的现在能够在很多人的面前讲话了，但就是还与其他人有一点的差距，我想这可能自己的性格和长期不好的习惯所导致吧。我相信通过长久的努力会逐步改变的。同时也相信你也可以改变。通过自己的亲身感受，我总结了以下几点可能对你改变这种情况有所帮助：
首先要勇敢面对自己
“人非圣贤，熟能无过”。其实每个人都有自己不好的一面，只有勇敢面队自己的缺点才能在短时间内改变掉。
其次给自己创造一个良好的环境，向比你优秀的人靠近
一个好的环境对自己的改变是有很大帮助的，打比方说，有一些人会时常鼓励你，并且想帮助你，那么你就会改变的很快，相反周围的人都反对嘲笑你，你会越来越对自己没有信心。向比你优秀的人靠近呢，可以观察，学习他的优点，并且向他请教等等，把他成功的方法加以研究，找到一种适合自己的方法，反复练习。
最后，要坚持到底
“冰冻三尺，非一日之寒”，长期养成的性格不能说改变就改变，而是经过很长的努力和锻炼的结果。你呢，要时刻善待自己，多给自己一次机会去磨练自己。坚持下来，我相信你一定会改变的。
祝你早日涣然一新。谢谢！
另外，楼上xgdai 的回答也不错，希望你仔细阅读以下；
对自己在意的事情的高度期许而产生紧张、焦虑情绪是人类共同的经验，对自己曾经失败过而又从新争取在结果未知的情况下而出现心烦、焦躁不安也是可以理解的。不过焦虑程度如何每个人的人格特点和心理素质不同会出现很大的差异。我想你目前的情绪状态出现的原因可能是你本身就属于焦虑素质人格特点，也有可能过分在意过于急于求成的缘故，往往高动机会产生高焦虑。而过高的焦虑会影响你解决问题的能力。如果是性格使然改变起来是不容易的，所谓冰冻三尺，非一日之寒，性格的形成非一朝一夕之功，性格的改变也非一朝一夕之功，不过你可以学点自我放松的技术。若是急于求成之故我建议你改变一下你的态度，“尽人力，任自然。”做你该做的事，尽心去做，至于结果如何并不是你的主观愿望能强求得了的。如果过分关注结果会适得其反的。
生活节奏过快，大脑神经常被绷得紧紧的，不敢有半点儿松懈，生怕自己松懈时，会被别人超过。但无谓的精神过度紧张不但于事无补，反而容易使人在紧张中作出错误的决定。因此，应避免过度紧张，下面介绍几招锦囊妙计帮你摆脱紧张。
1.改掉乱发脾气的习惯。
如果你感到自己想要发脾气，
要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。
2.谦让。
你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。
3.为他人做些事情。
如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。
4.一次做一件事。
在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。
5.对别人要宽容。
有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。
6.给别人超过自己的机会。
竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而且，你还会在别人的带动下不断地前进。
7.使自己变得“有用”。
很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求。
另外，针对你说的演讲紧张，考虑如下
1．让你感到紧张的原因
很多原因都会让你感到非常紧张，例如：演讲之前没有充分地准备，没有太多的经验等等。但是一定要注意，这是每个人都要面对的，一定要想出办法来最大限度地减少这种紧张，这是销售表达的前提条件，因为只有不紧张了才有可能去完成一个很好的销售表达。
2．减少表达之前的紧张情绪的几种有效方法
如何减少在表达之前的紧张情绪呢？如果对场地不熟悉，我们就会紧张；如果在一个特别熟悉的场合里去演讲，就不紧张。那么在什么地方最不紧张？在自己家里最不紧张。为什么呢？每个人都最了解自己的家。所以要克服销售表达之前的紧张，可以尝试以下几种方法：
◆熟悉场地，对场地越熟悉，紧张的气氛就会相应地也越小。
◆提前到场，这是非常重要的。你和学员，如果你提前到了，那么意味着你是这个场地的主人，学员就是客人；如果是学员先到，你后到，那么作为客人的你肯定会相应地非常紧张。
◆在演讲开始之前，和学员做一个简单的交流和沟通，这样也可以减少你紧张的情绪。
◆熟悉所有的设备，逐一地进行操作。由于在演讲的过程中会用到很多的设备，如电脑投影仪或者白板。如果在这些操作上很陌生，或者存在着一些障碍，那么这也会使你非常地紧张。
◆进行自我激励：给自己打气，在脑海中树立起这样的信念，我行，我一定能够成功。
◆在演讲上台之前做深呼吸。这非常重要，深呼吸可以有效地调节心态，使你紧张的情绪有所缓解。
所谓的克服紧张情绪、熟悉场地、充分准备和提前到场等这些因素中最重要的一个就是：你必须比你的听众提前来到你演讲的场地，这是一个非常重要的先决条件。销售的演讲和表达是否成功与在此之前对这个场地是否了解和熟悉有关，所以说销售表达之前，克服紧张情绪最有效的一个方法就是提前到场。另外这里需要补充说明的是，提前到场的目的是熟悉环境和设备，而不是再看一下你的教材，这一点要特别注意
对自己在意的事情的高度期许而产生紧张、焦虑情绪是人类共同的经验，对自己曾经失败过而又从新争取在结果未知的情况下而出现心烦、焦躁不安也是可以理解的。不过焦虑程度如何每个人的人格特点和心理素质不同会出现很大的差异。我想你目前的情绪状态出现的原因可能是你本身就属于焦虑素质人格特点，也有可能过分在意过于急于求成的缘故，往往高动机会产生高焦虑。而过高的焦虑会影响你解决问题的能力。如果是性格使然改变起来是不容易的，所谓冰冻三尺，非一日之寒，性格的形成非一朝一夕之功，性格的改变也非一朝一夕之功，不过你可以学点自我放松的技术。若是急于求成之故我建议你改变一下你的态度，“尽人力，任自然。”做你该做的事，尽心去做，至于结果如何并不是你的主观愿望能强求得了的。如果过分关注结果会适得其反的。
生活节奏过快，大脑神经常被绷得紧紧的，不敢有半点儿松懈，生怕自己松懈时，会被别人超过。但无谓的精神过度紧张不但于事无补，反而容易使人在紧张中作出错误的决定。因此，应避免过度紧张，下面介绍几招锦囊妙计帮你摆脱紧张。
1.改掉乱发脾气的习惯。
如果你感到自己想要发脾气，
要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。
2.谦让。
你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。
3.为他人做些事情。
如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。
4.一次做一件事。
在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。
5.对别人要宽容。
有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。
6.给别人超过自己的机会。
竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而且，你还会在别人的带动下不断地前进。
7.使自己变得“有用”。
很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求。
另外，针对你说的演讲紧张，考虑如下
1．让你感到紧张的原因
很多原因都会让你感到非常紧张，例如：演讲之前没有充分地准备，没有太多的经验等等。但是一定要注意，这是每个人都要面对的，一定要想出办法来最大限度地减少这种紧张，这是销售表达的前提条件，因为只有不紧张了才有可能去完成一个很好的销售表达。
2．减少表达之前的紧张情绪的几种有效方法
如何减少在表达之前的紧张情绪呢？如果对场地不熟悉，我们就会紧张；如果在一个特别熟悉的场合里去演讲，就不紧张。那么在什么地方最不紧张？在自己家里最不紧张。为什么呢？每个人都最了解自己的家。所以要克服销售表达之前的紧张，可以尝试以下几种方法：
◆熟悉场地，对场地越熟悉，紧张的气氛就会相应地也越小。
◆提前到场，这是非常重要的。你和学员，如果你提前到了，那么意味着你是这个场地的主人，学员就是客人；如果是学员先到，你后到，那么作为客人的你肯定会相应地非常紧张。
◆在演讲开始之前，和学员做一个简单的交流和沟通，这样也可以减少你紧张的情绪。
◆熟悉所有的设备，逐一地进行操作。由于在演讲的过程中会用到很多的设备，如电脑投影仪或者白板。如果在这些操作上很陌生，或者存在着一些障碍，那么这也会使你非常地紧张。
◆进行自我激励：给自己打气，在脑海中树立起这样的信念，我行，我一定能够成功。
◆在演讲上台之前做深呼吸。这非常重要，深呼吸可以有效地调节心态，使你紧张的情绪有所缓解。
所谓的克服紧张情绪、熟悉场地、充分准备和提前到场等这些因素中最重要的一个就是：你必须比你的听众提前来到你演讲的场地，这是一个非常重要的先决条件。销售的演讲和表达是否成功与在此之前对这个场地是否了解和熟悉有关，所以说销售表达之前，克服紧张情绪最有效的一个方法就是提前到场。另外这里需要补充说明的是，提前到场的目的是熟悉环境和设备，而不是再看一下你的教材，这一点要特别注意我建意你多去爬爬山，站在山上往下看，人会觉得一切都是那么渺小，你的心胸就会很开阔，试着这样去做吧，你一定行的，相信我没错！！
我以前和你差不多的,不过现在好多了,你平时可以对着镜子练练,也可以让朋友帮帮你,做你的听众.还有很重要的就是和人谈话时要微笑,感觉会与人距离近点.当然增加自己的知识、阅历也可以助你增强自信。
对自己在意的事情的高度期许而产生紧张、焦虑情绪是人类共同的经验，对自己曾经失败过而又从新争取在结果未知的情况下而出现心烦、焦躁不安也是可以理解的。不过焦虑程度如何每个人的人格特点和心理素质不同会出现很大的差异。我想你目前的情绪状态出现的原因可能是你本身就属于焦虑素质人格特点，也有可能过分在意过于急于求成的缘故，往往高动机会产生高焦虑。而过高的焦虑会影响你解决问题的能力。如果是性格使然改变起来是不容易的，所谓冰冻三尺，非一日之寒，性格的形成非一朝一夕之功，性格的改变也非一朝一夕之功，不过你可以学点自我放松的技术。若是急于求成之故我建议你改变一下你的态度，“尽人力，任自然。”做你该做的事，尽心去做，至于结果如何并不是你的主观愿望能强求得了的。如果过分关注结果会适得其反的。
生活节奏过快，大脑神经常被绷得紧紧的，不敢有半点儿松懈，生怕自己松懈时，会被别人超过。但无谓的精神过度紧张不但于事无补，反而容易使人在紧张中作出错误的决定。因此，应避免过度紧张，下面介绍几招锦囊妙计帮你摆脱紧张。
1.改掉乱发脾气的习惯。
如果你感到自己想要发脾气，
要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。
2.谦让。
你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。
3.为他人做些事情。
如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。
4.一次做一件事。
在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。
5.对别人要宽容。
有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。
6.给别人超过自己的机会。
竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而且，你还会在别人的带动下不断地前进。
7.使自己变得“有用”。
很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求。
另外，针对你说的演讲紧张，考虑如下
1．让你感到紧张的原因
很多原因都会让你感到非常紧张，例如：演讲之前没有充分地准备，没有太多的经验等等。但是一定要注意，这是每个人都要面对的，一定要想出办法来最大限度地减少这种紧张，这是销售表达的前提条件，因为只有不紧张了才有可能去完成一个很好的销售表达。
2．减少表达之前的紧张情绪的几种有效方法
如何减少在表达之前的紧张情绪呢？如果对场地不熟悉，我们就会紧张；如果在一个特别熟悉的场合里去演讲，就不紧张。那么在什么地方最不紧张？在自己家里最不紧张。为什么呢？每个人都最了解自己的家。所以要克服销售表达之前的紧张，可以尝试以下几种方法：
◆熟悉场地，对场地越熟悉，紧张的气氛就会相应地也越小。
◆提前到场，这是非常重要的。你和学员，如果你提前到了，那么意味着你是这个场地的主人，学员就是客人；如果是学员先到，你后到，那么作为客人的你肯定会相应地非常紧张。
◆在演讲开始之前，和学员做一个简单的交流和沟通，这样也可以减少你紧张的情绪。
◆熟悉所有的设备，逐一地进行操作。由于在演讲的过程中会用到很多的设备，如电脑投影仪或者白板。如果在这些操作上很陌生，或者存在着一些障碍，那么这也会使你非常地紧张。
◆进行自我激励：给自己打气，在脑海中树立起这样的信念，我行，我一定能够成功。
◆在演讲上台之前做深呼吸。这非常重要，深呼吸可以有效地调节心态，使你紧张的情绪有所缓解。
所谓的克服紧张情绪、熟悉场地、充分准备和提前到场等这些因素中最重要的一个就是：你必须比你的听众提前来到你演讲的场地，这是一个非常重要的先决条件。销售的演讲和表达是否成功与在此之前对这个场地是否了解和熟悉有关，所以说销售表达之前，克服紧张情绪最有效的一个方法就是提前到场。另外这里需要补充说明的是，提前到场的目的是熟悉环境和设备，而不是再看一下你的教材，这一点要特别注意
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