谁能帮我制定一个暑假的生活时间表？

周1、2、3、4、5、6作息时间表
起床时间 7：30
洗漱时间 10分钟（此项目完成后时间为7：40）
早餐时间 20分钟（此项目完成后时间为8：00）
晨练 1小时 （此项目完成后时间为9：00）
弹跳 1小时 （此项目完成后时间为10：00）
腹肌 1小时 （此项目完成后时间为11：00）
休息 1小时 （...时间12：00）
午饭时间 30分钟（...时间12：30）
午后休息 30分钟（...时间1：00）
力量 1小时 （...时间2：00）
篮球 2小时 （...时间4：00）
自由时间 3小时 （...时间7：00）
晚饭时间 30分钟（...时间7：30）
休息 30分钟（...时间8：00）
其他练习 1小时 （...时间9：00）
自由时间 40分钟（...时间9：40）
洗漱时间 20分钟（...时间10：00）
睡觉时间 10：00

以上是周一至周六的作息时间表，那么周日可以给自己一个小假如。睡个懒觉，跟朋友出去逛逛街等。可能我写的时间表很宽松，但是也不能没有玩的时间啊！
（猫猫咪原创 禁止转载、抄袭 望楼主采纳）

锻炼身体少不了，合理休息很重要。
你应该在前20天，坚持每天25个仰卧起坐和俯卧撑这有利于你的腹肌和肱二头肌和肱三头肌
中间30天你可以练跑步，如果有时间，练街舞，这样有利于你的灵活度和弹跳力
至于练球在最后20天，因为在体校，你的体力应该差不了，所以你可以试着练突破和上篮，不过这些不能完全代替篮球技术，你也应该练投篮。祝你早日超过你的大师兄

其实你根本不需要别人为你制定什么生活时间表，即使别人制定的再好，再完美。如果你自己没有恒心心是徒劳的。我想你完全可以根据你自己的想法来做，只要你肯坚持。我想你的暑假生活会过得比较有意义的。