便秘好痛苦，各种方法都试过都没用，怎么办~

解决便秘应该从均衡饮食入手。减少主食和肉食的摄取。每日主食里面有50-100克粗粮，但粗粮不是越多越好（农民粗粮吃的多，便秘的也不少）。青菜应该多吃。

增加可溶性膳食纤维。主要来源是：海白菜、海藻麒麟菜、海带、紫菜以及陆地上的魔芋、山药、蘑菇、木耳、苹果（皮)等。

可溶膳食纤维的一大功用就是：它可以吸附比自己体积大几十倍的水分、因此必须多喝水。使食物残渣体积膨胀、湿润，有效缓解便秘。

建议：1.每日最好食用500-1000克绿叶青菜。
2.餐前食用50克天然海藻植物如海白菜。有条件的最好把海藻打成汁喝。
3.吃麦片、喝汤\炒菜时把海藻汁加进去。

注意：海藻汁含有大量水溶性膳食纤维，每次进食少一点，多了会肚涨。同时多饮水。

不要着急，我很理解你的感受，建议你服用：五兆菌和舒畅通，这是我用过的产品，效果非常好，需要的话可以给我留言，我给你查下我订购的网址。祝你早日康复！

长期便秘会出现皮肤暗黄，长斑长痘，腹胀，小肚子，痤疮等。盲目服用含有大黄泻药的便秘产品是对我们本身因为便秘受损的肠道环境再次破坏，不仅解决不了根本问题而且加重病情，严重会出现黑肠病。要想彻底治疗便秘，必须从根本上修复肠道的蠕动功能，改善肠道的净化系统。建议你通过服用通mi爽达到修复肠道环境，增强肠道自身的蠕动，彻底治疗便秘，平时注意多饮水，多吃富含粗纤维的食物

便秘族握手。。 求交流求倾诉啊。。。

能加QQ么，最近一直痛苦中。。