吃什么水果可以瘦腿呢???

瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理

您好！

模特儿的身材都拥有修长美腿，其实除了多做美腿运动外，想要有美美的腿，可以多吃下面这些水果和食物，可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。

想要像水果妹一样有漂亮的美腿，试一试下面水果的匀腿效果。

香蕉

卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。

苹果

它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。

木瓜

吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。

西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。

葡萄柚

独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。

奇异果

奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。

蛋

多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命A，可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，维他命B2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命B1、烟碱酸，也都对消除下半身的赘肉有效果。

海苔

维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。

芝麻

芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。

美腿食物大集合

拥有一双修长、健美、胖瘦适中的大腿是很多人梦寐以求的向往，时下流行的塑身词语之一就是―――美腿！很多爱美人士为了使自己的身材向魔鬼方向发展，不惜金钱和时间，孜孜以求之。其实, 生活中再平常不过的果蔬，对美腿也是很有帮助的！下面是它们的集合列队，来看一下吧：

海苔里含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
芝麻提供人体所需的维生素E、B1和钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。可把芝麻磨成粉食用，或是直接购买芝麻糊，冲饮服用，才能充分吸收这些美腿营养喔！
香蕉是热量有点高的食物, 其实可以当正餐吃。它含有丰富的钾, 脂 肪与钠的含量却低得很, 符合美丽双腿的营养需求。
苹果的钙含量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可消耗热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维素果胶,可帮助解决掉便秘等美体大敌。
红豆含有的石碱酸成分能促进肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，帮助消除心脏或肾脏病所引起的水肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有极佳的效果。
木瓜里的蛋白分解酵素、番木瓜素，可帮助分解肉食，减低胃肠的工作量。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜作为一种保健食物，此时可派上大用场，让肉感的双腿慢慢变得纤细。木瓜中的果胶成分还有润肠的功能。
西瓜拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使盐顺利地随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具有疗效。此外，它的钾含量也不少，修饰双腿的能力不可小觑。
鸡蛋里的维生素A，可以给你的双腿以滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可帮助消除脂肪。其它的磷、铁、维生素B1、菸碱酸，都对去除下半身的赘肉有不可小视的功效。
葡萄柚含有的热量很低，含钾量却名列水果中的前茅。独特的枸橼酸成分，可使新陈代谢更顺畅。如哪位渴望加入美腿的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味吧！
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，能补充笔直双腿 所需的钙质。芹菜对心脏有利，又有充沛的钾，可预防下半身水肿。
菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。如怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！
猕猴桃的维生素C含量很高是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富。纤维素吸收水分后膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸的速度，避免过剩的脂肪让腿部变粗。