谁知道如何增高？多谢啦~~~

　　找到适合自己的增高方法

　　很多身高矮小的朋友对自己的身高不满，甚至黯然忧虑；而面对众多增高的方法，又是否又陷入迷茫；其实每个人都有自己的增高潜能，只是没有找到适合自己的增高的方法而已

　　谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。

　　今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。

　　如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。

　　毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的，增高也是有很多方法可循的。

　　步骤/方法
　　食物与营养；营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
　　运动是人体发育的重要条件；运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
　　药物；如果有药物能使身体长高，可能是所有增高方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

　　注意事项
　　生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

　　帮助增高的食物
　　饮食增高是增高的一个重要方面，和运动增高、睡眠增高等增高方法相辅相成，各方面全面发展才能帮助孩子长得更高，尤其对于正在长身体的青少年而言，该怎么吃对他们的长高更有利呢?我们先来看看青少年长高所必需的营养素有哪些?

　　增高是很多身材矮小的青少年无法回避的话题，不少孩子处于对增高的不了解而产生恐惧不愿接受增高治疗，造成终身遗憾。事实上只要我们给青少年朋友讲清楚增高的原理的，相信大家都会想要立即采取措施增高的。

　　首先青少年再增高期间生长发育需要大量营养才能正常运转，所以日常营养就是青少年增高的奥秘，如果日常营养跟不上，就很容易导致青少年营养缺乏或营养不良，面黄肌瘦、身材矮小就不可避免了。而营养师增高的基础、合理营养平衡膳食有助于孩子的增高。

　　孩子要想增高蛋白质、维生素、氨基酸、钙铁锌等含量丰富的食物是生活中最主要的营养素，青少年无论如何要加强对这些物质的补充不能因此是身材变得矮小。

　　如果因为不可避免的原因对增高产生了危害，就要及时到增高医院请医生的帮助，不管是什么原因，都可以请医生帮忙制定一份合理的增高饮食，对增高大有裨益。

　　爱美是女孩子的天性，每个女孩子都想拥有高挑的身材，在众人中成为耀眼的明星。专家指出，要想知道是否还能长高，最科学的方法还是去专门的医院进行骨骺方面的检查，如果骨骺线已经闭合，长高的可能性就很小了。如果骨骺线尚未闭合，可以采用科学的增高法，获得理想的身高。

　　矮身材患者需要在日常生活中做好全面的护理，积极的调整饮食，补充充足的营养，坚持适量的运动，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情等。如何长高?此外，专家建议，如果骨骺线尚未闭合，可以采用科学的增高方法，全面提升增高空间，帮助人体达到理想的高度。

　　专家建议的增高方法
　　一个人的生长是有时限的，特别是在婴儿时期是长的最快的，在3岁以后就是属于稳定生长的时期，等小孩达到青春前期，第二次生长发育突增的高峰期，青春期后，生长发育就逐渐减慢。

　　人的身高并不是天生的，遗传对自身的身高高矮并不大，然而营养的平衡起到关键的作用，所以在小孩2岁以前一定要注意合理营养。

　　孩子的成长期是有限的。一般来说，男孩从三岁到十九岁、女孩从三岁到初潮后的三年成长板处于开放时期，这时候是身材增高的最佳时期。

　　孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙，但不会再分泌IGF-1的成长促进因子，所以不会继续长高。因此，在孩子的成长板处于开放时期进行科学的管理和调节，尤为重要。

　　专家建议长高方法强调，孩子的饮食一定要保持均衡，不能过多摄取肉食，要合理搭配蔬菜。因为过多摄取肉食会使孩子变得肥胖，给骨关节带来过大压力，不仅运动起来不方便，也可能使孩子的性荷尔蒙分泌时间提前，影响孩子正常身高生长。孩子在运动时能产生大量的成长荷尔蒙，会促进孩子的身高增长。

　　简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。

　　因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。

1..一般人在20岁左右,身体既不再长高,但根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。@1、游泳/篮球/跳绳/蛙跳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。@2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。@3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。@4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。@5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。2.某些增高药也行

首先不存在能增高的药物。
不建议太早进行力量练习，尤其是利用重物哑铃杠铃等进行容易造成身高停止发育。另外，过早过多的拉伸关节也并不利于长高，看体操运动员，往往都是小个子。促进长高的运动跟蹦跳没关系，所以不用为了长高去跳绳，蛙跳，容易造成关节损伤。同样的，不必要打篮球，篮球运动员是因为长的高所以去打篮球并不是因为打篮球而长的高。根据CCTV-10健康之路医学专家的说法，促进长高最有效的运动就是慢跑，另外要加强营养，补钙最好的方式就是喝牛奶，试试每天3包奶，分开喝，因为同样的营养分多次摄入就比一次摄入吸收的好。每天晒晒太阳，促进维生素D的合成，帮助钙吸收，同时记得补充鸡蛋，瘦肉，鱼肉等优质蛋白质。还有很重要的一点，保证足够的睡眠，每天至少8小时，10小时最好，因为生长激素是睡眠中分泌的，如果你喜欢熬夜，绝对也会影响长高，有必要的话去医院检查一下生长激素，如果不足可以额外补充。

做一些拉伸自己身体的运动，如体前屈什么的

每天早上量一次身高，晚上量一次升高。