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我20岁了，净高182，站立摸高225，现在能摸筐，还有机会长弹跳扣篮吗

2024-11-11 00:03:59

推荐回答（5个）

回答（1）：

有机会的要提高整体身体素质估计没有过系统训练所以你的弹跳还是有很大空间的
扣篮训练需要几个方面
一个是小腿发力训练不要做负重训练那会改变你身体重心当你卸重后会出现极度不适而且你在长身体会对腿部造成损伤跳绳是比较好的当初我每天跳双摇（起跳后跳绳摇两圈）三组每组50~60个中间间隔5分钟做肌肉放松同时可以练习到手脚协调腰腹力量等这都是扣篮必要的
二是韧带柔软训练热身后压腿切记上身不要弯曲而且进度要慢避免造成硬性损伤主要是腿部正后的韧带而不是腿的侧部韧带
三是起跳发力方式的选择常规是两种长助跑上篮单脚发力和短距离跳步双脚发力两种都需要训练技术多样化是必须的
四是空间感训练你要在空中最高点时达到最合适的位置这可与起跳发力训练同时进行寻找你最适合的起跳位置
五是手部训练最初只有手指能超过篮筐那么实际就是上篮动作最后手指向下发力这属于塞篮这需要很强的手部控制能力和手感不然你会发现球经常飞出去锻炼手指力量最简单的是用手抓球最开始很难基本抓不住尽量张开五指使得整个手掌紧贴篮球达到最大面积接触然后手指发力

希望能帮助到你！！！

回答（2）：

20岁了身高基本停止生长了，弹跳也是最巅峰了。想再有所提高很难了。你14岁左右练弹跳是最好的。我现在16岁了180可以单手扣篮了。

回答（3）：

有机会涨弹跳，但是黄金期过去了，弹跳估计涨的不多了，要扣篮的话恐怕不行了。

回答（4）：

够呛
这岁数别指望自然增长弹跳只有针对性的练每个人有极限练也不是一定能行的
你以前没练过的话这弹跳属于不高不低的不突出你要是能把球扣在篮筐上那练练应该还有戏
摸筐没意义拿球的时候跳的比空手低
我以前是运动员说的很实在想牛B要先天+后天训练光靠后天没什么博尔特跑那么快别人训练就能赶上了？

回答（5）：

只要坚持练习，就有机会，加油啊