想要减肥，跑步是晚上好还是早上比较好？

2024-11-07 10:50:19

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回答（1）：

如果想要通过跑步来减肥的话，其实和时间段并没有什么区别，不过如果从运动伤害角度来说的话，其实在晚上运动的话，对人体的伤害是最小的。毕竟晚上的温度比较高，而且这时候人体内的激素和酶等物质此时都处于一个稳定的状态，这时候的人体是比较适合运动的，身体的各个机能都处在一个比较稳定的阶段。

不过，如果想要达到一个比较好的效果的话，其实在晚上运动的话，可以将时间确定在六点到八点的时间段，如果太晚运动的话，其实会影响人的睡眠。在运动的时候，其实也是要遵循一些规律的，比如要有规律的运动，不能运动过量，或者是改变运动的强度等等，这些都是要注意的。

对于减肥人士来说，有些人为了急功近利，尽量早点减肥成功，其实会大量的运动，这时候如果过度运动的话，其实对身体的各个部位都会产生一定的伤害。所以说，即便是运动，也是要适度。除了要合理的运动之外，其实在减肥期间，日常的饮食习惯还是要注意一下的。

比如在减肥之前，如果有一些不良的饮食习惯的话，还是要早点改掉。平时的话多吃一些高蛋白的食物，少吃油炸以及脂肪含量高的食物，这样对自己的身体也有很大的好处。

如果想要通过健康的运动来减肥的话，那么贵在坚持。只要坚持下去的话一般都是可以瘦下来的。不过，如果在运动期间还是吃一些热量很高的食物的话，那么减肥也就是没什么用了。因此，在减肥期间，要调整一下自己的饮食习惯。同时，每天规定好自己的运动时间，并且还要有氧和无氧运动相结合，这样的话才能让自己的身材变得更完美。

回答（2）：

第1点想要跑步，最好是早上起来跑步一个小时，这样会让你一整天的状态都特别的饱满，也能起到减肥的效果，第2点就是晚上跑步的效果没有早晨的时候理想，因为晚上已经很疲劳了，跑的时候都没有动力。

回答（3）：

这个还是看个人的时间安排吧，建议早上跑的话，空腹喝杯水，晚上跑的话，晚饭不要吃太饱，饭后半个小时再去跑步。

回答（4）：

跑步应该晚上跑步好还是早上跑步好