早上就是牛奶面包鸡盯圆蛋了吃不饱的中午就可宏穗以可劲的吃凯绝塌了
200ml脱脂或者半脱脂姿仿的牛奶，一个鸡猜猛蛋的蛋白，200克面包或者糯米食品，保穗册桥证撑到4个小时，我72公斤
那要看你平时体能的消耗哒，建议是吃粗粮还有牛奶。
