高考前的晚上睡不着应该怎么办？

1、高考前一天晚上睡不着觉是正常现象，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。
　　2、高考前一天晚上睡不着，可以起来听点舒缓的音乐，如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就查羊吧，据说这个方法很管用。
　　3、高考前一天晚上不要看书，因为担心考试所以才睡不着，而看书复习恰恰又提醒我们要考试，这是此地无银三百两的自欺欺人的行为，最后还会导致晚上睡不着。
　　4、高考前一天晚上宁可在床上躺着也不要去做其他事情，在床上躺着睡不着也能使精力恢复，但如果做其他事情则可能耗费精力，第二天可能就会萎靡不振。
　　5、睡前一小时内不要看书，看书是脑力活动，会使神经处于兴奋状态，不易恢复，最好在睡前一小时内，做一些舒缓的事情，使自己的大脑处于安静状态。
　　6、睡前不要吃东西，睡前吃东西会使血液集中在胃部，而胃部的工作会影响我们的睡眠。
　　7、睡前半小时喝杯牛奶，牛奶能消除人得紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。
　　8、有许多考生家长觉得第二天就要高考了，所以高考前前一天晚上必须早睡，其实这恰恰是不正确的做法，这样会打乱考生的生物钟。
　　9、高考前一天晚上睡不着也没关系的，不要过度紧张，人的精力可以保持三天，就算你今天一点都不睡觉，你还是可以坚持到考完的。放宽心点，不要担心，又不是晚上睡不着高考就会考不好，没有那么绝对的事。
　　10、高考就是一次平时的测试，相信自己的实力，一定可以考好的!过分的担心就会导致高考前一天晚上睡不着，所以放宽心，一定没问题。

高考前情绪紧张、焦虑、失眠都会出现，这是正常现象，不必担忧。想睡好觉首要问题是让精神放松，你可以试试以下几种方法：多听听轻音乐。不要听那种快歌或是节奏感强烈的，让自己状态放松。加强些锻炼。即锻炼了身体，又会让自己状态放松，也可以适当的玩些自己喜欢的游戏来调整自己的紧张状态。

高考前失眠很正常，肯定很多人陪着你失眠。不管你今晚睡没睡好，都不要想太多了，因为根本没问题，我当年也没睡着，第二天一样有精神，千万别觉得睡不好给自己很大的心理负担。听会儿音乐，放空一些自己。在床上四仰八叉的躺着，完全放松。

和我当年同样的情形，考前紧张睡不好很正常的，我当年好不容易睡着了，结果一直做梦自己考砸了，结果第二天的数学也给发挥失常了。我的建议是，先做好复习吧，心里有底就不会慌了，给自己一颗定心丸。不要一直想考试的事情，想一想考完后的轻松玩耍，缓解一下紧张。

有条件的可以去健身房发发汗。不能去的可以到操场上跑跑步，打打球。甚至可以在没人的时候大喊几声。还可以听听音乐，唱唱歌。