1500米长跑小技巧（速成）

2024-11-16 16:00:38

推荐回答（3个）

回答（1）：

两周的时间足够了！每天坚持固定的时间跑步，一千五也就是四圈！第一天跑三圈，跑不完就走着，坚持三天，之后的三天跑四圈！记得跑步之前做做准备活动，这样一个星期之后你就跑五圈，坚持四天之后就可以练速度了！一千五百米四百米的跑道就是四圈不到，不想很让人觉得你很残废就下决心减肥！按照我说的方法只是暂时的完成任务，以后的锻炼还要持之以恒，这就看你的毅力了！
我也是从头开始的，开始是两千，后来不过瘾现在基本每天五千米！刚开始为了减肥，现在属于锻炼身体，运动就会变成一种乐趣！

回答（2）：

每天睡前小跑一下，最好坚持1500米，到真正跑时慢慢跑就好了，不要紧张！
什么事都是可能的，只要你付出，你要你敢拼，所谓“爱拼才会赢”！
我跑主张后发制人，一开始慢慢跑，到最后五百米时冲一下，豁出去，死不了！
掌握好呼吸的节奏与步伐的节奏，两者最好保持一致，切莫一开始跑就用口呼吸，大呼大呼的，一开始要用鼻子呼吸，坚持了一阵子后，偶尔张嘴呼吸，这样坚持到底……

回答（3）：

这个嘛，长跑是要慢慢锻炼出来的，速成是不可能的。时间充裕的话，你可以每天逐渐慢慢把跑的距离增多。比如第一天800米，第二天1200，第三天1600，加到2400左右就好了，然后注意的是别勉强，否则肌肉拉伤得不偿失。持续一周，跑1500就不成问题了。（注意用鼻子唤气，尽量别用嘴，否则跑完很难受）