催眠的方法有哪些？

常见的催眠方法比如，睡前，喝杯牛奶，睡前用热水泡脚，睡觉的时候，转移下注意力，不要让平时的情绪影响。有人说睡觉啊，可以数羊，等等吧。这些措施有时候有效，有时候也没有效果。晚上睡不着的时候，根本原因还在于，不能自主，得调节自己的情绪，不能做到自主控制身体，进入想要的状态。如果说能够自主控制，那么我们想睡觉的时候，这样，身体放松变得平静下来，甚至很快就睡意很浓。使得身体就能很快进入睡眠状态，有一个高质量的睡眠呢。

在自己休息的房间里保持安静，光线要尽量的暗一些，这样能够促使睡眠。在睡觉的时候躺在床上看一会书，会加快睡眠，春冬季在太阳下晒晒，身上暖暖的，很快也会进入睡眠状态的。在睡觉前洗个热水澡，特别是在冬季，效果更好，洗澡后全身暖暖的，由于洗澡时出汗，身体感觉有点乏力，这样睡觉更快。

这是一套非常简单易行的自我催眠方法。说是自我催眠，其实还未曾进入催眠的状态，只是催眠前的一种暗示阶段，人人都可以完成，只需要每天睡前半小时，坚持一周就可以明显见效啦。需要一个相对安静的、舒缓的环境，一般来说，晚上睡前的卧房，或者午休时间的个人办公室，可以听轻柔的音乐，也可以纯粹的安静，只要能让你觉得放松的、心无旁骛的情境就可以。

催眠本质上来说就是一种深层的心理暗示，催眠的方法有很多，但是有效催眠的前提都是被催眠的人接受催眠，放平心态，主动配合，再说一下催眠的方法，不同的催眠师习惯不同的方法，比如放松训练，怀表，音乐等等。