求练健身健美的帮我制定一套无氧运动方案，重谢！

2024-11-16 23:54:37

推荐回答（3个）

回答（1）：

我跟你一样但是已经练了1个多月了现在长了7斤多
我之前走了很多弯路最近制定了一套很合理的锻炼方法建议你多去百度健美贴吧精品区学习知识有很大帮助

给你看看这个 http://tieba.baidu.com/f?z=832532751&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%BD%A1%C3%C0&pn=0

回答（2）：

中长跑运动的健身性是建立在趣味性和竞技性基础上的产物。因此,我们要在体育运动的健身性和竞技性基础上,针对年龄、性别、地域、气候、所处社会阶层、个性差异等,通过制定体育运动科学健身运动处方,是实现体育运动全民健身化的迫切需求。随着社会的进步和人们生活水平的提高,人们越来越关注自身的健康,国家和政府出台的《全民健身计划纲要》,使人们认识到体育对健康的重要作用,使全民健身出现了前所未有的热潮。为了迎合这次大好机会,结合我国的发展现状,研究中长跑运动在全民健身计划中充分发挥其健身功能、体现其价值具有重要的现实意义。1.中长跑运动健身的特点健身性是中长跑运动的基本特性,它不仅具有生物学的特点,也具有社会学的基础,中长跑运动的起源是与人类的自身发展和生产实践紧密联系。从原始状态以生存为目的,到冷兵器时代塑造强健者,人的奔跑能力始终被视为身强体健的标准之一。同时,中长跑运动健身是一项可行性较强的运动,易于在群众中推广和普及,在我国当前经济不发达、人口基数大、体育设施不足的条件下,广大城乡居民最适宜开展、最容易接受的群众性体育项目

回答（3）：

功到自然成