不慎游要盲目补钙。成年人在每天的饮食中都能够吸收大量的钙质。只要饮食结构正常，一凯悄般是不会缺钙宽孙销的。况且补钙最好要用食补，不要没事就药补，不到万不得已不要盲目补。
各个年龄的人都需要补一些钙的，三十简明岁的女人也不例外。个人认为用一些比较便宜拦笑告升春的钙片就可以，效果也不错。
有条件补最好 推荐钙尔奇D片
