俯卧撑不同姿势锻炼不同肌肉的详细说明

2025-03-22 00:16:41

推荐回答（3个）

回答（1）：

胸大肌分上下两块。做俯卧撑的时候，手的位置靠前，锻炼侧重于上部胸肌，手的位置靠后，锻炼侧重于下部胸肌。再说说横向位置：两手与肩齐，指尖相对，锻炼的是胸肌的厚度，两手支开，能让胸部充分贴地，或是两手支在高出，胸部充分向下压，可以最大程度地锻炼胸肌的宽度。

回答（2）：

腿上斜，胸上部
下斜，胸下部
宽距练两侧
窄距练中胸

回答（3）：

教你如何用三种不同标准版本俯卧撑，带你训练身体不同肌肉群！