跑完步之后小腿很疼

2024-11-05 02:05:18

推荐回答（5个）

回答（1）：

如果跑步的过程中没感觉腿部受伤的话就没事。这种情况我也遇见过，主要是长期不运动，突然就运动就会小腿犯酸疼，正常现象。不用担心的，明天照常跑步，坚持一直跑小腿就不会痛了。。我上次突然运动后第二天小腿剧痛，连走路都成问题，像个瘸子。休息了二天，中断了运动，一直没有好转，这时我就试着再做做运动，虽然很痛，但还是坚持了下来，结果第二天小腿就完全好了。。你跑完步之后，给小腿按摩按摩，放松放松。我的亲身经历。希望对你有帮助。

回答（2）：

跑步造成的小腿疼痛，有两种情况：肌肉拉伤和长时间没有进行高强度运动的不适应。
肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。症状表现为局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。如果你在跑步过程中没有感到剧烈疼痛，基本可以排除这个了。更多关于肌肉拉伤相关信息参考：http://baike.baidu.com/link?url=TjubAVO73k749F4_RiMv2iAs4ebE48zYBi0yCBojSrGyl5OHVWkFqZIbocGoJYPv
另外就是可能很久没有运动了，或者是活动前的热身没有做好，这就导致你的身体并没有做好准备就被迫接受你的命令，因而造成了肌肉的不适，影响不大的，适度的腿部按摩可以缓解疼痛，还有就是你需要坚持锻炼，不然下次还会疼痛。跑步前热身相关信息参考：http://jingyan.baidu.com/article/546ae18546a4ee1149f28cd8.html

回答（3）：

不会，跑步时不要太剧烈的大步跑，不要跑太长时间，20分钟之内就好了，跑完的时候要拍拍腿，让腿放松一下，如果单纯是为了锻炼的话，每天小跑就好了

回答（4）：

这个主要是局部缺氧所导致的！
建议你在运动之前做一做一些扩展运动，活动一下全身，对全身进行一个初步的调整，然后再进行跑步！
另外也可以做一做这个部位的按摩！

回答（5）：

你应该是为了长跑做练习吧
缺乏锻炼出现这情况很正常的
记得跑完步揉揉小腿
做做拉伸运动
肌肉就不会紧绷了
也不能锻炼太频繁