如何急停跳投

跳投练习方法
★徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。
★并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。
★为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。
★两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。
★变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。
跳投易犯错误
★起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。
★空中举球不稳，投篮手法不正确。
纠正方法：
重复讲解跳投氏胡动作要点，有针对性地示范。
多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。
进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。
针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。

急停
★跨步急停（两步急停）在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转（右脚跨出第一步，身体右转），微向前倾，重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。
动作要点：第一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心；第二步用力抵地体内转，臀下坐降重心。
★跳步急停（一步急停）在跑动中，用单脚步或双脚起跳（离地不高），上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行（略比肩宽）落地。落地时用全脚掌着地（或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地），两膝弯屈，码核悄两臂屈肘微张，保持身体平衡。
动作迟渣要点：屈膝收腹双脚轻跳离地，转体屈膝落地。

投出球不转 是因为你的力量不足 没有拨球 所以不转 这样也不准吧~！

按正规的投篮方式投 投不到也不要紧 可以离篮筐进店投 但一定要转~！

首先，你要练好弹跳，早起蛙跳上下楼，最好找个10层的；跳皮筋，慢慢来300个一次；助跑跳远或者是三级跳，记住两者的运动技巧是不一样的，一个是练跳高，一个是练制空，都有助于爆发；骑自行车，找个没有人的地山悔方要多快有多快，别出事故就行。
第二，你要练好爆发，100米速度11秒30及格，30米折返跑（持久），在水没膝盖的地方加速跑，与人拼抢冲撞，看见NBA爵士队怎么打球的，能听见肌肉与肌肉碰撞的声行灶音逗带正。
第三，腰部练习，重要哦，协调你上半身与下半身的动作，仰卧起坐。
第四，手臂力量，如果你年龄小18左右那就坚持练吧，一个手臂提50斤的东西，用哑铃打拳击。
最后，实战投篮了，多练刚刚开始时有惯性的，篮球要在手上停留几秒在出手，用腕力，要学会控制篮球。
我说的就是这些，我以前就练过急停跳投，因为我有爆发力和弹跳，但是相当费体力了，如有不妥要根据自己的身体特点训练，祝你成功！

　　技术技巧
　　一，急停必须脚要弯才能停的住;很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，尘瞎手当要急停时就经常发生停不住或走步现象。
　　神桐二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手。
　　三，运球急停跳投的收球前之「运球」要压派嫌的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。
　　四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。
　　五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」都是稳定的。
　　六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快;原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。
　　七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投;当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，当然可以做双脚急停跳投。

重心！快速运球再停止时，刹车的那卖败盯只脚一定要稳，踩实后再跟步跳起，跳起后重心一定要稳，保持手部动作，柔顺地投出。。。建议你先练好定点，，有一中和枯弯定的命中率后在练习，不要求快，不然急停只会成为你的一个笑柄。