方式正确的话，慢慢增加时间长度，待低马能扎十分钟，就算很不错了
教你一个bug，就是边扎边玩手机游戏要高度集中的那种游戏。 以前扎个两三分子就躺了这次扎了一个小时多身上都冒汗了~_~。
对初学者来说开始最起码要三到五分钟，再慢慢增长时间。一个月之后最少要半个小时，后一小时，不然没效果的。学武千万不可三分热，切记！
一定会有提高的。。。不要站成了死马，要有专人指点。。
姿势 呼吸方式对了 才能提高
