体育课(排球)前应该做什么准备活动

2024-11-03 13:27:40

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回答（1）：

准备活动包括一般性准备活动和专门性准备活动。对于排球体育课来讲可以这样来做准备活动：
一、一般性准备活动：包括慢跑、徒手操、活动各关节、游戏等
二、专门性准备活动：一是排球的步伐移动；二是熟悉球性的练习等。举例：
1、绕排球慢跑，慢跑的同时做听数抱团游戏
2、选手操一套：臂绕环运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、踢腿运动、跳跃运动、踝关节腕关节、肩关节、膝关节活动等
3、排球步伐移动：各种步伐练习
4、熟悉球性练习

回答（2）：

先跑两圈，然后从上到下：头、肩关节、腰、腿（拉韧带）、膝关节、踝关节。如果是体育课的话，活动量不是太大，按顺序稍微活动一下就可以了；如果是训练就要认真了，准备活动就要做半个小时呢。

回答（3）：

跑步，原地做些基本热身动作。
从上到下：头、手、肩关节、手臂、腰、腿、膝关节、踝关节等都要做一下活动。
从A处跑到B处，到达A，B点时手要点下地再返回，人多可以分组稍微比试下，这个很常见的。

回答（4）：

1、先跑两圈，然后从上到下:头、肩关节、腰、腿(拉韧带)、膝关节、踝关节。
2、如果是体育课的话，活动量不是太大，按顺序稍微活动一下就可以了;
3、如果是训练就要认真了，准备活动就要做半个小时呢。

回答（5）：

主要是肩部以及腰部要活动开,另外手腕脚腕也不能落咯,跑上几圈还是有必要的