运动过后小腿酸痛,睡觉会抽筋是什么问题要怎么办?

2024-12-03 09:39:36

推荐回答（5个）

回答（1）：

　　肌肉酸痛的产生，是由于肌肉运动时氧气供应不足，靠肌糖元无氧分解释放能量供肌肉收缩，糖无氧分解时产生一种叫做乳酸的代谢产物，如果不能及时排除，乳酸就在肌肉和血液中堆积起来，由于组织缺血缺氧和酸性物质的刺激.以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等因素，都会导致肌肉酸痛。

　　缓解方法：
　　1、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛尤其是全身浸泡热水或温泉后，血液循环加快，毛细血管扩张，有效带走血液中的炎性介质、乳酸等局部涂擦活络油剂、糊剂或按摩乳剂也可减轻疼痛。
　　2、牵伸肌肉的运动可减轻酸痛。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解.有助于紧张肌肉的恢复。
　　3、适当服用维持肌肉弹性和力量的蛋白类营养补剂，如多食瘦肉、鱼等。另外，加强机体柔韧度的锻炼，也可减轻肌肉的酸痛.

回答（2）：

回答（3）：

第一多运动，经常运动肌肉会强壮起来，就会少抽筋，少酸痛
第二注意钙质的吸收，特别是长身体的时候，即使不运动，半夜也容易抽筋，多喝牛奶。
第三注意柔韧性的训练，比如拉拉韧带啊，做做瑜伽等，都可以缓解抽筋

回答（4）：

可以用泰国圣乐按摩油，是泰国拳手专用的，赛前、运动专用热身油，能快速缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤，对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错

回答（5）：

运动前要做好热身工作，小腿酸痛是运动过度，产生太多乳酸，so，适量运动，才是王道，多拉拉韧带，抽筋现象会好很多