急~~~求救！！！3个人两班倒怎么排班最适合

分早班跟晚班，三个人按先后顺序轮班就可以了。

工作两班倒的人应该做到：

1. 保证睡眠质量 ；认真安排睡眠环境。白天睡眠需要黑暗、安静的环境，所以要用厚重的窗帘挡住阳光，或用特殊的不透光窗户。周围环境嘈杂时，可以佩戴舒适的耳塞。还应当有一个舒适的床垫。睡前最好洗个温水澡或进行简单的自我按摩、做放松操。 选择良好的睡姿。建议先采取右侧卧位，俯卧位最不可取。枕头的高度应适宜。

2. 保证睡眠时间；保证7～8小时睡眠。一般来说，夜班工作者在24小时内的睡眠时间应保证在7～8小时。如果实在无法安睡，可在医生指导下酌情服用催眠药物，但切勿形成药物依赖。一般从早晨睡至午后为宜，切忌无节制地补觉。

3. 适当活动；起床后应进行适当的室外活动，如读书看报、侍弄花草，或游园逛街，以活动筋骨、舒身心，进而提高工作效率。
   
   

你好，由于只有3个人，而如果分成早班和晚班两个班，一天就需要四个班次，你目前的排班是最合理的。
如果要改变现状，建议：取消早班和晚班，均改成全天轮候的班，这样虽然每班上班时间长（早八点半至晚九点半），但是休息的天数也多了(上两天，休一天)。
第一天 第二天 第三天
A 白 白 休
B 白 休 白
C 休 白 白