减肥的秘诀就是运动加节食！！
节食不是不吃，是少吃少吃，每天三顿，一定不要吃宵夜，饭前饭后一个钟都不要运动，不要吃到觉得饱，要刚好觉得不饿，也就是你往常吃九成饱，现在七成就好~~
晚上如果不吃宵夜很可能会肚子饿，所以尽量早睡，不然饿着肚子睡觉是很痛苦的事情了~~
运动的话，时间最好是安排在早晨，所以起早一点吧，早睡是有特别意义的，下午3到5点也是运动的好时间，不过这时候大都在上班，只好放弃。。
运动项目的话，慢跑不错，有氧运动，如果是女生的话可以试试跳舞嘛，肚皮舞或者拉丁舞，针对腰部和腿部塑形。与其说减肥，倒不如说塑形比较好，大小无所谓，主要是好看嘛不是？
膳食的话，记得多吃菜少吃肉，蔬菜里面的膳食纤维能促进排便，宿便是减肥的大敌。。
肉类的话尽量不要吃猪肉，牛肉好过猪肉，鸡肉好过牛肉，鱼肉好过鸡肉。体型越小的水产动物营养越好，但脂肪含量又少，不会形成肥腻感却能补充人体必需的营养。
第一不吃晚饭是不对的！估计第三天你就会觉得天昏地暗！
运动量已经够了！估计你是上班族！（天天坐办公室的）
第二减肥是要管住嘴！食量减少饮食！加大运动量!多水少盐！少吃多餐！
第三贵在坚持！如果实在管不住嘴！可以多吃粗纤维食物！或者吃些果胶成分特高的食品或减肥用品！
减肥一般性要少吃食物就好些啊
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024