跳高的秘诀是？？？

平时主要练习什么，跳绳要用吗，还是打篮球

2024-11-22 06:01:01

推荐回答（3个）

回答（1）：

力量是十分重要的，平常主要练扛适当重量杠铃的半蹲和深蹲，加强腿部的绝对力量，还可以通迅慧兆过单足跳、跨步跳、蛙跳等加强腿部力量，当然上肢和腰腹也要做适当的力量练习；跳绳、打篮球对发展弹跳有一定的作用，但效果不明显。另外要加强跳高亩租助跑的练习，加强柔韧性尤其是腰腹部碧枣的柔韧性。

回答（2）：

弹跳力

回答（3）：

跳高最好是用背跃式了，找个会跳的把标准姿势并兄判教会你，你尘姿多练练慢动作，借个垫子
另外，起跑和临近跳时的三步也多练练，腰部力量也要好
你躺着面向地，找个人按住你的脚，你两手背着，练练引体向绝改上