吃哪些食物能让皮肤变得红润有光泽

1、 薏米
如果是脸色差、身体胖的女性，出现这种情况是由于脾虚有湿导致的虚胖，同时会面黄，眼睑下面可能有斑。这些女性可以多吃薏米仁，因为薏米仁对健脾去湿和清热有一定的作用。除此以外，还可以多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物。
2、五花茶
压力大、心情不好的女性可以试试“五花茶”，月季花、玫瑰花、绿梅花都是不错的选择。月季花能“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，还能活血和调和气血。玫瑰花、月季花、绿梅花可以同时喝一两个，可以穿插喝，也可以加点炒麦芽。
3、谷类食物以及水果和蔬菜
适合那些需要心气平和的女性，无论是健康的人群或者是病人都是可以。多吃谷类食物以及水果和蔬菜等等，这样能够有助于身体维持健康以及生命，对有阴虚、阳虚以及气虚和血虚的女性有着很好的效果。
4、“黑”色食物
中医认为黑色入肾，所以，黑芝麻、黑豆、黑米等“黑”色食物都是养肾佳品，特别是黑芝麻，对补肾养发效果很好，在一定程度上改变面黄的情况。

你可以试试一些富含维生素的食物，可以使用一些水果。
不过无论如何，还是解决真正原因才行，不然就算一时的好了，也很快会复发。
你的情况，是体内毒素堆积，造成色素沉积，细胞缺水，于是皮肤就越来越差了。所以，排毒是当务之急。
建议你使用温和的茶疗方法。使用一段时间就会见效，持续一段时间，把体内余毒清理干净，就会完全好了。
不过，平时生活中也要注意，一定要养成良好的习惯，减少毒素生成，这样，才能够让皮肤永远好下去。

如果单纯就食疗来说，可能效果会比较慢，需要坚持下去的毅力
改善脸色的食物大致分这么几类
一类是补充铁质，维生素等，进而增加体内血细胞的营养，使面色红润。
还有就是针对脾脏及肝脏虚弱引起的面色不佳，排湿强体，如黑豆，猪肝等
另外就是对于上火引起的面部问题，比如长痘，粉刺等，用一些清热去火的花荼也会比较有效果
配合每天30分钟左右的有氧运动，见效会快点的

要想皮肤好，内服外用一个都不能少~~内服就是多吃点维生素丰富的蔬菜水果，苹果啦，猕猴桃啦之类的，平时用大枣枸杞泡水喝，能改善一个人的气色的。外用就是选择适合自己皮肤的护肤品了，好皮肤是一点点养出来的~~祝LZ越来越年轻漂亮啦~

多吃维生素c的食物就可以了，其他的嘛，吃些水果，当然，饭一定要吃的，不然，那可不行啊。至于那些零食之类的垃圾食品，那就不吃了吧。