我估计你肯定在考前练习了一段时间。
你平时没怎么锻炼。所以突然练了一段时间就觉得酸啊痛啊的。如果是这样的话，那就说明你的力量有了一点的增长。
这个时候注意补充蛋白质，然后做力量练习，就是比如说跳远啊，蛙跳啊，摸高跳啊，或者是爬楼梯。做这种感觉特别累的运动，然后休息。一天比如说跳远，练个4组，每组7——10个。
不要练多，感觉两腿特别涨，然后休息一天，也就是考前一天休息，这样考试的时候刚好会觉得特别有力量。
现在很疼，如果是肌肉酸痛就擦“红花油”，倒上一点，用手用力的擦你的腿，擦到通红，这样很快会好。如果不是肌肉酸痛那最好去问问医生。
按摩，如果可以的话，坚持练习，实在不行必须停止，否则会留下病根
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