这儿有人看过《灰羽联盟》吗

今天，老师带领我们观看关于安全的教育片，我们看得津津有味。我知道了许多关于安全的小常识，也明白了生命可贵，我们应当好好呵护。
我们先观看关于溺水的片段，让我们受益匪浅。这个片段讲的是两个小女孩，她们在湖边看到了有一个小男孩溺水了，她们用正确的方法救了小男孩。看到这里我心想:溺水现象的发生大多数都是因为青少年不知水的深浅，直接跑去水库或湖边游泳，才造成的。所以我们千万不能去这种地方游泳。这样是非常危险的。
我还看到了一个镜头:一个男孩子准备下水游泳，朋友奉劝他别下去，可他根本听不进去，还自信满满地说自己会游泳。于是就下去了，一开始还游得挺成功，可到后来，他到湖中心游泳，没想到河中心水很深，他快沉入水中，他再水中挣扎着，那一刻，令人心惊胆寒，他真是拿生命开玩笑!
看到这一刻，我真是为他捏了一把汗，好可怕!幸好他的朋友救了他，要不然他就会淹死的。“珍爱生命，谨防溺水。”这一句话到处可见，可又有哪个人把这句话牢牢记在心中。生命只有一次，生命是珍贵的，更是脆弱的!如果我们不好好爱惜，那就是浪费生命。世界上有很多人因为游泳溺水，他们在要去游泳的时候怎么不想想，这样的区域游泳安全吗?不要只顾着一时的痛快而忘乎所以，在炎热的夏天，哪怕一分一秒，都要提高警惕!
同学们，珍爱生命吧!它只有一次，不要在危险的地方游泳，随时你都可能失去生命，安全小常识一定要牢记，这样，我们每天才会过着安全、幸福、安康的生活!

只剩这个夜晚
一直以为自己喜欢静静的夜晚。打马离开，拒绝你的到来。
　　春天，花儿开了。而我，以为自己的花，是一束装在瓶里，养在客厅的姿势。并谓之为优雅。
　　有一个夜晚。梦见高原，雪域。弯弯的小河，波光粼粼：弯弯的小路，长满青草，被装入行囊。
　　蓝色的天空，澄澈，纯粹，深邃。心有多远，热爱就有多远。每一朵云，每一只鸟，过尽千帆。
　　与美丽的魂灵相遇，生命的火焰藏匿。当冰与火碰撞，雪的语言，洁白，敏感，剔透。雪莲花端坐内心的高贵与纯洁。
　　其实，我是怕黑的孩子。小时候，总不能离开母亲的牵念、母亲的目光。母亲走到哪里，我就跟到哪里、但是，有一天，我不得不哭泣着离开家，离开母亲。
　　独自孤寂地开放，学会成长。
　　一首歌，彻夜清醒，盘旋、唱响天空。甜蜜，馨香，纯情，热烈。走进雪域，与你翩翩而舞。告诉你，雪域回来后，其实我很孤独。
　　打马离开，芳草萋萋。身后是一些残留的图片。曾经定格的美丽。
　　又回到静夜，一盏灯照亮我前行。肩膀上长出两只带翅的鸟，一只粉红，一只天蓝。聆听离去的脚步，一路飘洒的花瓣和雨滴早已随风逝去，所有的喧嚣也离去。
　　我终于知道，热爱，还有另一种方式，比如执著。用我的静守着我的方式。
　　只剩这个孤独的夜晚。

1,在运动前喝一口温水，让口腔保持湿润。然后进行热身，快走+慢跑1分钟即可。
2,跑步的时候开始一定要匀速，同时注意身体重心起伏的越小能量消耗也越小，这样就不会很累。
另外，最重要的是呼吸的调节，刚开始时，身体会不太适应，尽量3-4步呼吸一次，强制身体适应呼吸节奏，尽量用鼻子呼吸。等到身体充分活动开估计已经超过600米，可以开始用口呼吸，可以调整到3步一呼吸。
3,跑步的姿势，尽量用前脚掌着地，小步幅，快节奏，这样才能使身体重心保持平稳，也是最能节省能量的跑法。最后在跑步快结束时冲刺！一定要尽量使出全力，这样后期才能逐步增加耐力。
最后，还要注意运动后的放松，可以漫步200米，压压腿等。持续一周就到了疲惫期，坚持一下，第二周就适应了。

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