生活烦恼交友 ！

要想提高自己的表达能力，首先，要敢说话。就是说在讨论问题中，无论你的回答的正确与否，都应该敢于说话；其次，要学知识。能不能善于表达，敢于表达，主要还取决于你的文化知识程度；第三，加强锻炼。平时应该多学习各种问题的表达方式，包括语气高低灵活运用。

世人对内向人的看法
你发现了吗，世人交友，大多是选择性格，其次才是人品。
就象网友见面，我们只能：见到面貌，略知性格，不知人品。
而我认为，“认识一个人，有时需要几十年甚至一生的时间”。
世人大多不喜欢和内向的人说话，原因是他们不爱说话。其实世人不知，很多内向的人渴望别人和他说话，或者是先跟他打招呼。既然内向的人不会先打招呼，所以需要你的主动；既然内向的人不会调动现场的气氛，所以需要你来搞活气氛。
内向的人心里不见得话比你少，、只是他们不爱多说话，反而喜欢思考。生活中的琐事当大家聊得热火朝天时，内向的人也许比你知道的还多，但是他们不想谈这些，因为好多大家聊的话题大家都知道，“何必再说呢？”，这是内向人的想法。他们倒喜欢和别人聊一聊生疏的话题，比如对方不了解的事情，或者愿意听听他们不知道的事情。
内向的人有的不爱打招呼，其实他在心里已经和你打过招呼，你只要注意他的眼神就可以发现。他不是要说一句“你好”或者“吃了吗”才算打招呼，他有他的方式：微笑，点头，眼睛注视你。
人们大多对人不一样的标准，对外向的人话就多，对内向的人干脆不说话。相反，内向的人对人是平等的标准，他对谁都是要么说话要么不说话。
你要知道一个也许很奇怪的逻辑：“不是内向的人不和你说话，而是你不和他说话。”
一个外向的人会在平时与大家打成一片，但当大事发生时，很可能躲的远远的；而一个另类的内向人，他虽然平时很少和大家接触，但有原则性的问题或发生大事，他却突然站出来帮助你，是很奇怪、另类，不是吗？好多电影里也反映了这样的人，他们除了性格与众不同外，其他没有什么不一样，很可能比你还要善良、多情。是你用一种异样的眼光在看他们。
人们视某些行为特殊的人为“另类”。他们寡言少语，不合群，行为费解，做事出人意料，然而三年不鸣，一鸣惊人。他们的嘴巴不常动，可是思维的火花经常闪现，大脑始终异常活跃！他们可以一边计算一边作诗，可以一边看书一边唱歌；他们可能每天整理好自己的被子、书桌，但却很少擦自己的皮鞋，衣服破了洞，一个月后才发现！他们的确另类。
这样内向且另类的人历史上有拿破仑、爱因斯坦、凡高、毕加索、卓别林、托尔斯泰、塞特、黑格尔、希特勒……
“人追求理想之时，便是坠入孤独之际。”---------史泰龙

有些书上都会有些怎么做，你可以在书店里找找，另外，不必太在意说话和交际的问题，平时你只要把心里想说的说出来就好，如果能谈得来就好，如果谈不来，不必勉强，至于交际，也是如此，可以玩的来的，就做朋友，如果玩不来的，就不要勉强了

其实你可以试着自己慢慢的改变 只要你的身边能有专门挑刺的人 专门挑拣你毛病 帮助你改正的 还有就是你自己要迈出一步 走出去 不要封锁自己的心 慢慢的和别人交流 接纳别人 我也是很闷的额 我就是这样的慢慢的改变 我的朋友也帮助我 现在我的性格变化很大 你也可以试一试

推荐你看一本书《哈佛情商课》，书店和当当网都有，看完你就知道怎么和人交往了