1.很多人说“火车去、飞机回”是抵抗高原反应的上策，其实未必。我已经去过很多次西藏，前两次都是火车去的，但在火车上就出现了高原反应，头疼、太阳穴涨、嘴唇发紫等轻微症状，还是有些难受。第三次开始就选择飞机进藏，意外的是，高原反应居然很轻，一点都不难受。也许有了前两次的基础？也不尽然。但是“火车进藏高原反应轻”的说法我是不相信了。楼主如果有足够胆量，不妨飞机进藏，很快捷，把时间和精力留在西藏的美景和神秘的寺庙里。回程可以选择火车，推荐北京到拉萨的T27次，因为发车时间较好，在日落前能欣赏到青藏铁路沿途的精华风景。其他车次的时间或多或少都有些逊色了。
2.吃当地藏民的酥油。个人认为这是抵抗高原反应最有效的良方，比所有药物都管用，而且效果好N多倍。只是看你能不能忍受腥味了。如果嫌酥油味道腥膻，可以去拉萨街头的甜茶馆（强烈推荐小昭寺门口的嘎夏甜茶馆，又便宜又地道）喝甜茶。或者吃牦牛奶酪，虽然很硬，但嚼一嚼还真能治头疼，不知道啥原因，就那么神奇。藏民祖祖辈辈吃这些东西才生存下来的吧？
3.千万不要为了抵抗高原反应特意锻炼身体，我指的是进藏前一周不宜从事剧烈体育运动。即便你长年从事体育锻炼，进藏前也要适当减量。因为突然性的体育运动会使心肺增大，吸氧量增加，在空气稀薄的西藏反倒容易出现高原反应。
4.高原反应人人都有，或轻或重。个人感觉最重要的是要放松，不要害怕。一旦出现轻微高原反应，要坚信自己挺一挺就过去了，如果继续加重可以选择吸氧（尽量不吸，相信自己的抵抗能力）。多数人在拉萨2-3天后高原反应就消失了。
5.关于洗澡。高原上不能洗澡的说法也不完全正确。我的体验是，在拉萨、日喀则、林芝洗澡一点问题没有，但定日、阿里等海拔比较高的地方就不要洗澡了。
最后，高原反应因人而异，应该小心，但一定要放松，不要害怕。相信自己最重要！尽情享受西藏的蓝天白云吧，把高原反应撇在一边！
1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
2、如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应.
初次进入西藏的人或多或少都会有高原反应，在进入高海拔地区后要尽量减少活动和负重，以减少身体的耗氧量，高原干燥寒冷，应根据天气适时增减衣服，多饮白开水，避免感冒，当然，如果身体感觉不适要及时联系车上的医生，他会告诉你如何做，在进藏的列车上都有随车医生，心情最重要，让旅途更加赏心悦目！
去西藏需要担心高原反应吗？百家头条
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