58问答库 > 我上初三，今年中考体育，考试1000米长跑和立定跳远和坐位体前屈三项。怎么在短时间内提高这三项成绩。

我上初三，今年中考体育，考试1000米长跑和立定跳远和坐位体前屈三项。怎么在短时间内提高这三项成绩。

2024-10-29 14:58:05

推荐回答（3个）

回答（1）：

原则上来讲，考前一周内不应该有大负荷运动，以免造成机体疲劳影响成绩。每天坚持跑步，压腿，做几组收腹跳，支撑高抬腿，仰卧起坐。切忌做到肌肉疲劳。保持状态既可。体育成绩是靠日积月累的汗水练出来的！告诉你个诀窍，1000米考前半小时喝强化型红牛，十五分钟后喝浓度80%的葡萄糖液。当年我就是用这方法跑的800米成绩2分15比平时提高了20秒。希望你能考好

回答（2）：

1000米的话，没有什么捷径可走，只能多跑，比赛的时候，注意跑步的节奏，平缓的呼吸，至于跳远，2.5的话，要求不高，你只需要每天跑步后，多压压腿，抻抻筋，在沙坑里，做150-200的纵跳，50米的蛙跳两趟，估计就Ok了，那个坐位体前屈，多练习腰腹力量就行了。

回答（3）：

跑步：跨小步，勤换步
跳远：身体前倾，跳出后尽量把腿抬高
坐位体前屈：臂伸直，低头，弯腰
只要你把这些动作做到位，绝对的高分。