这个需要根据你每一次的运动量和每天的运动量而定，如果是减脂，每次有氧运动要超过45分钟，而每天进行两次就可以了，饮食避免脂肪类摄入，油类。少量多餐。坚持下来就可以了，正常情况下，一个月瘦5公斤没问题，人体在运动的时候会增加肌肉，减少脂肪，所以重量不是衡量一个人的身材的标准方法，而是靠维度，纯手打,私人教练-夜风
