每天只吃蛋白粉，不吃饭减肥可以吗

2024-11-22 17:53:44

推荐回答（5个）

回答（1）：

这样是不行的，每天只吃蛋白粉，蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。
扩展资料
蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。
对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。
适用人群及用量
1、适用人群
对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，
蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。
因此，蛋白质绝不是多多益善。《中国居民膳食指南》提出的最高蛋白质摄入量是每千克体重0.92克，如果超过这个量，就有可能损害人体健康。
2、用量及注意事项
蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。
（1）
按推荐摄入量服用。
由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。
（2）
不要空腹服用。
空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。
（3）吃温或冷，不吃热或烫。
乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。
参考资料：蛋白粉.搜狗百科

回答（2）：

当然不行了。
蛋白粉
是一种补剂，不能代替饭，蛋白粉也不能补充碳水化合物，根本无法维持身体的需要。
对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、
小麦和玉米
含
必需氨基酸
种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是
蛋白质粉
所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。
下面推荐给你科学的减肥方法。
1、六点以后停止进食
六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证睡前六小时不进食。
2、肉和淀粉分开吃
分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。
3、
半身浴
排毒又排水
每天通过泡半身浴来增加下半身的血液循环，这个对于
瘦腿
来说是个很好的方法，可以同时搭配做的是按摩和
去角质
，一个礼拜就能让美腿重现。
4、纯蛋白质饮食，快速燃脂
以蒸煮的方式处理的鸡、牛肉及蛋白质组成的纯蛋白质饮食法，能帮助你快速的燃脂，变瘦!
5、十一点前睡，睡前2小时不要大量喝水
不是危言耸听，很多浮肿，虚胖的问题跟
晚睡
也有很大的关系。持续一周左右早睡，你会发现本来肿胀的感觉会渐渐消失。
6、
麦麸
水果，
清肠
又美肤
晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻，不但可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃，对于平时容易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法。
扩展资料
蛋白粉的副作用：蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和
免疫力低下
，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。
参考资料：搜狗百科-蛋白粉

回答（3）：

不可以。
1.
减肥产品副作用较大，不可使用，您可以通过饮食调节和运动来适量减肥建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高热量，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，转呼啦圈，坚持锻炼，减少脂肪堆积。
2.
快速减肥可能会引起闭经、厌食等，而且皮肤可能会松弛，对身体不好，你这样吃也会导致营养不良，建议合理饮食，适当运动，健康减肥。
扩展资料：
对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。
参考资料：百度百科-蛋白粉

回答（4）：

绝对不可以。
你的身体主要供能物质是葡萄糖，饭是碳水化合物的主要来源，你身体要靠它生存。
蛋白质在你身体内的主要作用是修复器官（只要你活着，这个过程就会一直存在），如果你不吃饭，你身体就会动用脂肪和蛋白质作为能量物质。
使用蛋白质来供能，会对身体造成伤害，主要是因为身体需要对蛋白质进行糖异生来产生葡萄糖，同时产生酮体，需要由肾脏排出（会加重肾的负担）。
减肥要靠“科学的饮食，适量的运动”，饮食上调整一下，多吃瓜果蔬菜（瘦肉也要吃，不要吃肥肉），也要摄入一定的糖类（比如：米饭），做一些运动（比如：慢跑、快步走、散步）。

回答（5）：

亲，那是减不了肥的，每天打30分钟的羽毛球就可以减肥，不过贵在坚持，而且按照这个方法，每天吃正常的饭量就可以了，ps晚上只吃一根黄瓜效果更好

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