中考体育测试时立定跳远得分高还是掷实心球得分高

2024-11-01 19:13:23

推荐回答（5个）

回答（1）：

两者分数都是10分，关键是看你哪方面训练到位。
建议立定跳远吧·我的学生我都要求选这个，为什么？实心球的技术要求太高，手臂再有力，没技术也上不去。而立定跳远不需要太高的技术。关键是训练到位。

http://v.youku.com/v_show/id_XMTM4MTM3MzQ0.htmlz 这个是教学视频，你可以参考一下！

重点还是提高一下下肢爆发力和腰腹力量就可以。

1、触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。
2、蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求成。一般在20——30米左右。（必须每天坚持训练）
3、跳台阶或楼梯。刚开始你会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后你会发现其实不难。跳的时候最好戴个护腿，小心刮伤小腿。（必须每天坚持训练）
4、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。
5、高抬腿或负重高抬腿。45秒一组，一般要3组。负重的话可以选择杠铃或者沙袋。
6、仰卧起坐和两头起这个是必修的。没有很好的腰腹力量肯定跳不远。（必须每天坚持训练）

7、单脚跳。

如果嫌多你就多练蛙跳和跳楼梯。我的学生都是这样练习的，效果还很不错！
祝取得好成绩！加油!

回答（2）：

立定跳远怎样才能跳的远？立定跳远技巧

回答（3）：

各个地区都有差别，不过很多地方这两项分值是一样的都是20分。

回答（4）：

如果考试考5项，哪么就是平均一项20分！
然后每项相加得到总分！

回答（5）：

立定跳远