58问答库 > 我是一名初一的学生，爱打篮球，身高175，可以摸到篮板，三分也很准，但是身体对抗不行，怎样增强内线身体

我是一名初一的学生，爱打篮球，身高175，可以摸到篮板，三分也很准，但是身体对抗不行，怎样增强内线身体

对抗

2024-12-04 21:40:38

推荐回答（6个）

回答（1）：

呵呵营养要均衡，在吃饱饭的基础上，多喝牛奶，多吃牛肉。
亦可以去健身房进行针对性很强的“增肌”~ 因为，长身体的阶段，对于蛋白的摄入量，要求是比较高的~
鉴于你的身体条件呢？有三分，有弹跳，打内线的时候，可以多运用脚步，多晃动，适当加强后仰跳投的练习~ 腰腹力量和背部肌肉也是你要锻炼的重点。切记，全身要协调发展，不能只练上身，忽视下身！身体比例越协调，爆发性越强。
嗯！加油~

回答（2）：

有条件，就去健身房帮力量提上去。如果不去的话，自己在家多做俯卧撑和引体向上，还有多锻炼腹肌。有效果的，我试过。

回答（3）：

这就好办了，把棉被顶在墙上，每天撞墙，没出一个月，你的身体对抗肯定提高！！

回答（4）：

这个东西你可以经常性的锻炼，比如做俯卧撑加强胸肌和腹肌，我身高1.70也可以摸到篮板，最擅长的就是抢篮板，主要是冲抢，内线攻打没有受过伤，擅长勾手投篮……C—罗每天会做3000仰卧起坐，增强腹肌，其实重在坚持啊！最无益，何必三更起五更眠……

回答（5）：

三分准的话可以打个大前锋，多练习跳投，可以看看诺天王的视频，速度好的话也可以突破，没必要在内线肉搏，如果抢篮板的话可以多用冲抢的办法。

回答（6）：

多增加力量锻炼。上下肢都要锻炼。你这个身高可以多做深蹲。练臀部肌肉。还有卧推练习上肢力量