58问答库 > 我现在练散打.一个月钱受了次大伤.差点休克.逢了十几针. 可是现在我做附卧撑做不起了. 原来还是练摔跤的时

我现在练散打.一个月钱受了次大伤.差点休克.逢了十几针. 可是现在我做附卧撑做不起了. 原来还是练摔跤的时

2025-03-20 17:41:20

推荐回答（5个）

回答（1）：

你说过你受了很大的伤休息一阵子没有练习当然训练的能力会有所下降一般坚持几周的锻炼就能恢复的。
代替俯卧撑的方法很多，从锻炼目的来看俯卧撑主要是锻炼背肌，胸肌，肱三头肌，肱二头肌，所以哑铃，杠铃，卧推都能替代它
希望对你有帮助！

回答（2）：

我不知道你受伤的部位是哪里！
损伤分为神经性损伤，肌理性损伤和神经肌理性混合损伤！
从你描述你应该是属于肌理性损伤！
对于肌理性受伤的恢复训练要点只有一个，就是不能做的动作训练，使其他健康肌肉群能替代受伤肌肉群，或者受伤肌肉群能恢复力量！
基本道理在这你自己看看吧！
一般是你那个动作不能做，就要做那个动作，但是千万要把握度不要导致第二次损伤！
祝你早日康复！

回答（3）：

卧推。。。

你可能伤左脑了，建议先歇歇，过两三个月再说。。。

回答（4）：

学习太极拳吧，对你的恢复会有帮助的

回答（5）：

平推哑铃