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昨天第一天做腿部锻炼瘦腿今天大腿完全不能自已上下楼梯走路都没力气还酸今天继续做锻炼吗

2025-03-28 08:32:50

推荐回答（5个）

回答（1）：

初期锻炼后出现的这种延迟性肌肉酸痛属于正常的运动反应，如果腿部肌肉疼痛的比较厉害，建议你可以做一些其他部位的锻炼，如上肢，腰腹等部位，也可以休息1-2天，等肌肉酸痛的情况缓解了在进行锻炼。

除此，你也可以通过肌肉拉伸、洗热水澡、按摩等方式缓解肌肉酸痛的情况。

随着运动的规律进行，这种肌肉酸痛的情况会逐渐消失。

回答（2）：

大腿部位肌肉酸痛的现象，考虑还是由于运动过后乳酸分泌增多或者有肌肉拉伤引起的可能性大。
如果单纯运动过度的话，可以配合休息眼睛按摩的方法缓解，有运动损伤的话使用活血药物外用，同时口服氯唑沙宗以及舒筋活血片等药物缓解，生活中注意循序渐进增加运动量，避免剧烈过度活动

回答（3）：

嗯慢慢就好了啊肌肉酸痛就是锻炼最好的证明
坚持下去，蜕变是一个痛苦的过程，美丽的结果。

回答（4）：

慢慢来别那么急今天休息休息等腿好了运动量减半再一天一天的慢慢往上增

回答（5）：

会疼，说明你以前没做运动，继续做做就不疼了，要加油哦

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