我压胯死活压不下去了。怎么办啊？

2024-10-30 15:10:30

推荐回答（5个）

回答（1）：

反弹。慢慢压40分钟力应该有相当一部分时间在针对胯部腿部, 这样才是最好, 多压,反复压,每天压,就练出来了。
压跨不可能不疼，不过坚持过1个月左右当你的韧带和你的骨质适应后就回慢慢减轻疼痛感，需要持之以恒，但是偶然的中断会使下次的锻炼更难受，因为筋会回缩。基本上坚持3个月就可以基本定型，每天还要压个一次20分钟左右，你可以把一直腿放单杠上，另外一只向后，那样还能压的轻点，没横叉那么疼。

回答（2）：

17岁虽然有点晚了但是一般来说仍然可以压下去的
首先说你今天压下去了第二天又回来了这个很正常都会有这种情况
因为开腿不是一次就可以到位的真一次到位的话你也就该进医院了
你可以试试跑步热身（全身轻微出汗就好）----压腿（压到极限然后坚持住）----然后起来继续跑
长时间锻炼才能到位的
另外有些人的横叉注定了练不到一字的这个跟个人身体情况有关系
还有就是压腿之后一定要注意按摩和自身的保暖不能着凉另外饮食和休息也要跟上才好

最后还有一个忠告如果你是以表演跟套路为主倒是无所谓了
但是一旦实战尽量不要踢的过高更不要用跳踢飞踢之类的国术里说的脚不过膝说的就是这个道理

回答（3）：

慢慢的来，一天压下去一点，但是必须每天坚持，别护痛，压一段时间就可以了，我都是这样来的，你可以到公园看看那些老年人是怎样压的，你就会了。

回答（4）：

我十八去的武术学院那时可想而知我的腿有多硬但是到最后我三个叉全下去了
告诉你我的师兄弟怎么下去的他们上课之前吃一片止痛片等教练压的时候只是有一点痛但不像有些人都哭了但是压韧带是每天必须要压的一天不压就有可能长起来夏天好压冬天要先热身之后
最好的时间就是越累的时候越好压说的都是亲身经历

回答（5）：

必须坚持，建议找教练，这样会避免对自己下不去手。17岁如果想开胯肯定是很疼的，我以前高中学舞蹈开胯老师直接压到底不给你放松，大腿胯非常疼。但是真的有效果。坚持会有成效。