我有强迫症，恐艾症每天活得痛苦求求过来人好心人帮帮我

2024-12-16 06:23:23

推荐回答（5个）

回答（1）：

先说说有关的理论，然后再说说我的观点。
强迫症多在30岁以前发病，以脑力劳动者常见。某些强烈的精神因素作为起病诱因，强而不均衡型的人易患本病，其性格主观、任性、急躁、好胜、自制能力差，少数患者具有精神薄弱性格，自幼胆小怕事、怕犯错误、对自己的能力缺乏信心，遇事十分谨慎，反复思想，事后不断嘀咕并多次检查，总希望达到尽善尽美。在众人面前十分拘谨，容易发窘，对自己过分克制，要求严格，工作认真负责，一般起病缓慢，病程较长，症状可持续多年，或时轻时重。据我估计，你学习成绩应该算是中上等，因为智商低的人想不了这么多。你的症状发生的根本原因在于性格，直接原因是学习压力。
对于此类症状，目前最好的疗法是森田疗法，针对的人群是有疑病素质的人群（楼主符合）。下面说说森田疗法：
森田疗法是由日本心理学家森田正马发明、具有鲜明东方思想特色的疗法。总的来说是八个字“顺其自然、为所当为”。强迫症症状是一种情绪，这种情绪其实人人都有，来源于人类的感性。只是患强迫症的人过于重视，妄图用理性来处理感性的问题，结果导致精神交互作用，陷入强迫的怪圈。每个人都有忧虑、有杂念，这是自然的规律，但强迫症患者想用理性逻辑来战胜自然的规律，结果当然依然是失败。所以，你首先要做的是接受症状（其实根本就算不上症状或病，只能说是杂念，你家又没遗传病史~），因为杂念常在、不安常在，对每一个人都一样。人体自身有调节的机制，只要对杂念采取接受、放下、不压制、不回避、不关注的态度（神马心理暗示的一概不许用！因为只能暂时缓解），杂念最终自然会消退。人不能没有不安，它是人类进化而来为抵抗环境变化而形成的本能，但请记住，这种本能是为解决外部客观世界的问题而形成的，如果外部世界的问题不解决、只想着解决内部问题是不可能有用的。内心的想法再强烈，只是内心的想法而未必是事实，你应该关注的是解决外部世界的问题，应该做到的是实事求是而非主观臆断。《庄子》中有个故事，说是有人害怕影子，于是就逃跑，但影子永远都跟随着他直到他跑断气。号令自然，首先要承认自然规律，人类内心杂念与不安产生与消失的这种规律，一如外部世界的万有引力定律！只要接受“影子”，你会发现“影子”其实并不可怕。当然，顺其自然不是任其自然，顺应的是情绪活动的客观规律，但做事不能仅仅以情绪为导向，而应以事实为导向。禅宗也曾有个故事，说是一僧入定时常感到有一个大蜘蛛骚扰自己，于是向师傅求助，师傅给他一支笔，让他在蜘蛛出现时在蜘蛛的肚子上画一个圈。僧入定时蜘蛛又来骚扰，于是、画圈，画后蜘蛛离去，僧安然入定。待出定，僧发现圆圈在自己的肚子上。这些杂念、烦恼，很多来源于我们自己的本性，我们只有接受它的客观存在，把它视为自己本性的一部分，才能让它对我们不构成强烈的骚扰。就像金庸小说中说的那样：“他强由他强，清风拂山冈；他横任他横，明月照大江。他自狠来他自恶，我自一口真气足。”
其次是为所当为，即该做的事一定要做，将关注点由内部转移到外部世界。不想上课也一定要去上课，因为即使只听进去一分钟，也有一分钟的收获。多参加活动、运动，让自己忙碌能极大地减轻症状。可以检查身体，相信医院的说法而非自己的臆断。预防艾滋是应该的，但不能过分。其实，穿衣、吃饭是最好的治疗，世界上最深刻的修行就是做平时生活中应该做的事。有时使我们恐惧的不是事情，而是恐惧本身，真的勇士，不是没有畏惧，而是心怀畏惧仍然勇敢向前。还有就是要树立积极的态度，由于强迫症是理性挑战感性中无法被打败的地方，所以患者永难想通，时间久了容易有无能为力的悲观情绪，这种悲观情绪是不必要的，就像你用不着为了由于万有引力使自己飞不起来而悲观一样。没有人能事事顺利、尽善尽美，世界上最悲哀的事，不是事事不易，而是事事顺利、无需努力，因为它会磨损一个人的斗志，最终使人变成行尸走肉。人生不如意事十之八九，但如果事事如意，你又努个什么力？与其为已经发生的事情抱怨痛苦，不如关注已有。性格是不易改变的，能做的是完善认知，扬长避短。
最后，以一个禅宗故事做结吧：
有一个人出门办事，跋山涉水，好不辛苦，有一次经过险峻的悬崖，一不小心，掉下深谷。
此人眼看生命危在旦夕，双手在空中攀抓，刚好抓住崖壁上枯树的老枝，总算保住了生命，但是人悬荡在半空中，上下不得。
正不知如何是好的时候，忽然看到慈悲的佛陀，站立在悬崖上，慈祥地看着自己，此人赶快求佛陀说：“佛陀！求您慈悲，救我吧！”
“我救你可以，但是你要听我的话，我才有办法救你上来。”佛陀慈祥地说。
“佛陀！到了这种地步，我怎敢不听您的话呢？随您说什么，我全都听您的。”
“好吧！那么请你把攀住树枝的手放下！”
此人一听，心想，把手一放，势必掉到万丈深渊，跌得粉身碎骨，哪里还保得住生命？因此抓紧树枝不放，佛陀看到此人执迷不悟，只好离去。
那个树枝，就是你认为一定要避免艾滋的观念；那个深渊，就是你认为如果不这么谨小慎微就一定会感染艾滋的观念；为了避免，你将那个树枝越握越紧……但是你是否知道，那佛陀，就是你应该做的自己！其实根本就没有什么万丈深渊，万丈深渊来源于人类与生俱来的恐惧本身，我们最抵不过的，往往是我们自己！
世界上最难做到的事情，不是摘天上的星星月亮，而是该吃饭的时候真真正正地好好吃饭、该睡觉的时候真真正正地好好睡觉；世界上最难战胜的东西，不是面前强大的敌人，而是内心深处的自己！

回答（2）：

有一段时间我也害怕过，也上网查了很多资料，越看越害怕。
后来遇到更实际的2012事件，我就关注地球毁灭去了，惶惶不可终日。
那种无力、无助、无望的感觉日夜折磨我，就像你的一样。
但是我现在没事了。
你也知道患上艾滋病，是个极小概率事件，还不是那么容易就能传染上的，我们的害怕是缘于错误地把那个概率扩大到了1。
很多害怕都是这么产生的，害怕出车祸害怕禽流感猪流感害怕交通事故害怕天灾人祸害怕一切有可能发生的事。
而事实就摆在那里，每年艾滋病死的人比起抑郁自杀的、其他传染病、车祸死的人少得多得多了。（每次这么想的时候我心里就能宽慰很多）
国际的重视、国家的宣传，只是为了告诫大家注意防范，不乱性不卖血等等，而我们连高危人群都不属于。
不如把它扔一边去，我们自己过自己的小快乐日子来得实在。

另外，我想说的是，你现在迫切需要对抗的不是对艾滋病的担心，而是找到你焦虑行为的根源。
杞人忧天一点不可笑。
这是一种长期消极看待问题形成的不良性格，久而久之我们就习惯于用消极思维思考一切，不能够客观的看待事物了。
其实我们遇事只要转换一个角度，从积极的方面去思考，那么很多问题就迎刃而解了。
建立积极的生活态度，就像增强免疫力一样，会让我们的心理不容易受到其他消极因素的影响，烦恼减少生活自然也会变得轻松愉快。
不过就像是一个体弱的人要变得强壮一样，这不是一朝一夕的事情，需要我们不断克服消极的惯性思维不断努力不断强化。
可以拟一些积极计划，然后每天做一点事，一点点的转变自己的思维模式。
你要相信自己内心深处是有强大力量的，你可以所向披靡，你只是需要点时间。

ps：
推荐你去看看爱维心理论坛-吴桐老师的文章，
那里也有和你一样的求助者正在通过系统的训练一步步走出这种困境~~这世界上，你不是一个人在战斗。
希望你跟我一样赶快好起来哦~~
然后去帮助更多的人~ 加油~

如果想找人聊聊的话，我资料里也有联系方式哦

回答（3）：

你的状况很严重，建议你还是静下心来看看心理医生，医生能给你更符合具体情况的方法。
我知道一个办法，“暴露疗法”，越怕就越去做。像有点人害怕洗手，那就更加有意的去洗手，渐渐拖长洗手时间，进而习惯至正常。
你的恐艾症，其实就是怕上厕所“感染病毒”，那你就有意的触碰它，加上心理暗示，同时降低自己对艾滋病的恐怖想象。
希望能帮助你。祝好！

回答（4）：

强迫症一般在追求完美的人身上.你所说的上课老师说起爱滋以后洗手可能只是你的诱因,你可能无意或刻意遗忘了对你产生这种行为影响比较大的事情.你能再想想,是家庭的氛围,还是学校的教育,让你产生不洁的想法,并一直影响到你.找到这个原因后,你的症状才可能减轻.现在用任何方法,对你来说是个折磨,效果也不会太大的.

回答（5）：

如果要治疗，无非给些药物你吃，对身体也不好。年轻不怕的，建议你培养一个爱好，比方玩游戏或者一次团体旅游，把精力分散掉，一想到那些事就马上去做其它的事，哪怕去跑个步打个球，把自己弄得很累。经常长时间的分散精力，慢慢就不会深陷其中了。

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