苦恼！现在满脸都是痘痘，怎么办？

粉刺，也叫痤疮，暗疮，青春痘，是青少年时期最常见的炎性皮肤病，对于生了痤疮的人来说，只要积极寻找发病的透因，并进行合理的治疗，消退皮疹并不困难，重要的是在治疗前后采取必要的皮肤护理，预防加重和反复迁延复发。那么，在家里应该采取哪些护肤措施呢？
◆一、清洁皮肤。针对患者皮肤油腻的特点，采取晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂（如力士、夏士莲香皂）和仅适合油性皮肤使用的洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3-5分钟，以增强香皂和洗面奶的去污力， 然后用温水或温热水洗干净，彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以每日2-3次为宜。
◆二、疏通毛孔。当面部出现粉刺时，打一盆热水，把经洗面奶或细砂磨砂膏净面后的脸置于升腾的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分钟，促使毛孔打开，再用事先以75%酒精棉球消毒过的医用注射针头（5-7号）的针帽或粉刺器柔和地挤压粉刺边缘的皮肤，即可将粉刺挤出来。此法不易损害附近皮肤，不致留下疤痕。
◆三、避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。
◆四、避免用手经常触摸已长出的粉刺或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱挤乱压粉刺的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤，加重粉刺，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾。
◆五、饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。经常便秘者可用绿豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。
◆六、坚持多做一些市内的大幅度运动，以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。

■发病原因：

痤疮的发病原因较多，也较复杂。主要有外在因素和内在因素二类。

（一）内在因素：

☆1.雄激素分泌过盛：是最主要的原因。特别是青春期男女雄激素分泌过盛是形成"青春痘"的主要原因。雄激素可直接刺激皮脂腺增多，促进毛囊的角化，堵塞毛孔引起炎症，造成粉刺，面疱的产生。
☆2.与女性生理周期有关：有些女性在月经来临之前，面疱加剧。主要与激素分泌改变有关。
☆3.身体内在疾病或功能紊乱：如胃、肾、肝等脏器病变，特别是胃肠功能紊乱，便秘等会诱发痤疮的产生。
☆4.精神紧张、疲劳过度、睡眠不足等。
☆5.过食油腻，酸辣等刺激性食物及甜食。

（二）外在因素：

☆1.清洁不当：致使毛孔堵塞，细菌感染引起。
☆2.乱挤、乱抠、针挑不当：有些人长了粉刺后，乱挤压引起细菌感染。
☆3.应用劣质化妆品，如两用粉饼、粉底等。
☆4.紫外线及某些化学物质等。

■分类

（一）粉刺：

包括小粉刺、白头粉刺、黑头粉刺。白头粉刺属不安定型粉刺（闭合型）容易演变成面疱。黑头粉刺属安定型粉刺（开放型）：不容易变化。

（二）面疱：

1.急性炎症型：包括丘疹、脓胞、结节。

2.慢性炎症型：包括囊肿型和多孔型。各类粉刺、面疱可同时在一个人脸上存在，并可互相演变。

■预防及治疗：

（一）内在治疗：

1、抗炎治疗
2、中药治疗：副作用少，疗效确切。
3、治疗内部疾病，避免便秘。
4、保持精神愉快，注意饮食、睡眠。

（二）外在治疗：

1、保持清洁、畅通毛孔，定期做脸部护理。
2、尽量不用手乱挤。
3、避免使用色彩品，特别是粉底。
4、注意防晒。

★验方★

(1)雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效清热，润肤。适用于痤疮的辅助治疗。

(2)红萝卜芹菜汁：红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮。

(3)枇杷叶膏：将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。每次吃 10克～15克，每日2次。功效清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。

(4)海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周为1个疗程。功效活血化瘀，消炎软坚，适用于痤疮。

(5)山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。适用于痰淤凝结者所致的痤疮。

(6)海带绿豆汤：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日 1剂，连用30日。适用于防治痤疮。

(7)醋姜木瓜：陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。将3味共放入沙锅中煎煮，待醋煮干时，取出木瓜、生姜食之。每日1剂，早晚2次吃完。连用7日。对脾胃痰温所致的痤疮有效。

(8)枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。

(9)薏苡仁海带双仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤功效。适用于防治痤疮。

(10)果菜绿豆饮：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30 分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1～2次。有清热解毒，防治粉刺功效。

(11)果菜防痤汁：取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量。将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块；将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁，调入蜂蜜饮服。每日1～2次。具有清热解毒、杀菌功效。适用于防治痤疮。

(12)绿豆薏苡仁防痤汤：将绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每日3～5次，适用于油性皮肤，有预防长粉刺和青春疙瘩作用。

■注意事项

1. 早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。
2. 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。
3. 树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。

■日常清洁

1．坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂。不含皂基和酒精的成分，不会对暗疮再造成刺激。

2．不能过度清洁皮肤。因为清洁过度会刺激细胞分泌更多油脂，形成恶性循环。

3．卸妆、洁面必须分别进行，因为只有含油分的卸妆液才能彻底清除同属油性的化妆品。

4．要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。要把洁面液在手心揉搓出泡沫，再用海绵使泡沫增加；把海绵从脖子、嘴巴四周、下巴、脸颊、鼻梁等处顺序轻刷，最后用温水冲走泡沫，再用冷水拍脸。

■化妆遮盖

朋友聚会、参加面试，或与新友初次见面，脸上如果有暗疮会觉得很不自然，在这儿告诉你几条锦囊妙计。

■遮瑕霜

准备个小号化妆扫，一盒高质量的遮瑕霜，一盒碎粉。
记住前后顺序：

1．在暗疮印上扫上遮瑕霜。

2．用手指把遮瑕霜推开。

3．用遮瑕扫在突起或高起的部分做修补。

4．扑上与肤色接近的碎粉，一分钟后扫去，这有助于定妆并吸去油分，让效果持久。

■遮颊小贴士：

1．不要在正在发炎甚至化脓的暗疮上涂遮瑕霜，暗疮有脓或形成伤口的话，很容易感染细菌，处理不当流出脓水就更糟糕了。

2．遮瑕扫有利于填补凹凸的疤痕，比用手指涂抹效果更好更服帖。

■除痘遮瑕笔

使用除痘遮瑕笔进行遮盖没有后顾之忧，因为除痘遮瑕笔内含抗菌因子，在抗菌治疗的同时，又能进一步治疗并遮盖痘痘，还能与彩妆隔离。使用时用除痘遮瑕笔直接涂在没有化脓发炎的痘痘上面，就能有很好的遮瑕效果。

■个性化妆

将单个的、高出皮肤表面的，大而红肿的痘痘作为妆面饰物描画出来，是一种另类的化妆法。首先要用除痘遮瑕笔打底，起到与彩妆隔离的作用。

如果是嘴角或下巴上的痘痘，可以画成一颗痣。

如果是脸颊上的痘痘，可以用纹身彩笔画成小图案，活泼而有个性。

如果长在额头上的痘痘，可以贴上小彩贴或亮片，又炫又酷。

■从生活起居做起

1．不用油性化妆品，如含高油分的防晒霜等。
2．如口部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。
3．痘痘成长期暂时不要吃海鲜、芒果和补品。
4．避免使用皂基成分的洁面品，以免破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。

■抗痘产品推介：

1．VICHY薇姿抗痘瞬间PH4系列--抗痘瞬间洁面口者喱、抗痘瞬间2合1洁肤液、抗痘瞬间日霜、抗痘瞬间遮暇笔、抗痘瞬间贴，是特别针对容易生粉刺的皮肤研制的，其与其他同功效产品最大的不同之处是采用了PH4酸性配方，可以提高产品的抗菌效果，加强其溶解角质的功效，所以能够有效解决造成痤疮的原因之一：角化过度和细菌增殖，从而在根本上促进炎症的消退，疏通毛孔的阻塞，使痤疮性皮肤的烦恼明显减少。

2．ORLANE平衡油脂系列--清新洗颜蜜、收敛平衡水、去油纯净乳液、油脂平衡凝露、平衡洁肤面膜、控痘胶，有去油除痘专家之称，是专门针对因多油导致毛孔阻塞的人士研制的。该产品系列从清洁到调理油脂分泌入手，具有预防痤疮产生的作用。

3．纪梵希油性及混合性保养品系列--洁肤凝胶、皮脂调节润滑液、皮脂调节日霜，针对皮肤分泌较多或过多，经常造成肌肤不干净、红肿、毛孔粗大、易生痤疮、肤色暗沉及不易上妆的问题肌肤研制，此系列含植物性皮脂调节复合素成份，可以使油性及混合性肌肤也能光彩健康，是成熟之"痘"的劲敌。

“只要青春，不要痘”脍炙人口的广告用语，简短而俏皮的青春宣言，却道尽了青春年少的无奈心情！

根据医学统计，仅有20%的幸运青少年在青春期时可以幸免青春痘的肆虐；有高达50%的青少年在经历青春期时，至少有一年以上的时间，青春痘长期存在；至于那剩余30%的高发危险群，则终其青春期，青春痘都如影随形，挥之不去，甚至在度过青春期之后，青春痘都尚无“退居”的打算！

青春痘既是如此令人厌恶，在知己知彼，百战百胜的作战原则下，我们先对其来龙去脉作一番了解。

引致青春痘的原因其实十分单纯，仅是因为皮脂腺分泌油脂的量，在无控之下，分泌得太多而已。

皮脂腺是人体保护系统中的一个重要的腺体，位于皮层附带于毛囊旁边，皮脂腺所分泌的油脂和汗腺所分泌的汗水，在皮肤表面结合后，形成了一道具有保护功能的弱酸性薄膜，能预防细菌的侵入；保持皮肤的湿润，以及使皮肤柔软光滑。

当进入青春期时，由于生长激素以及性荷尔蒙的大量需求，触动了皮脂腺的分泌功能。因此，大量而多余的油脂涌向皮肤表面，有的顺利地到达体表，有的却因“交通”的阻塞而停滞在半途中。这些遇阻的油脂，却因命运的安排，在不同的情境下，发展成不同的形式：

1.黑头粉刺(Black-head)

油脂堵塞住了洞口，在还未来得及排出洞外之前，与跌落在毛孔中的空气污染、尘屑．残妆混合在一起，经与空气中的二氧化硫“硫化”的结果，形成了又黑又酸又硬的硬块，堵在毛孔的洞口，并且将它逐渐撑大。黑头粉刺多发在额头、鼻梁两侧和下巴。

2.白头粉刺(white-head)

已剥落，正在剥落和尚未剥落的死角质细胞，群聚在毛孔之上和四周，让涌出的油脂无法顺利排出，堆挤的结果，在皮肤表面形成了像小米粒般大小的小白点。白头粉刺较容易出现在脸颊和下颚处。

3.青春痘(Pimple)

有时，拥挤的毛孔再也承受不了这个饱和的压力，群聚在毛孔中的油脂、细菌、死细胞、尘屑，蓄势待发，准备破囊而出。这时，随时等待备战的血液循环，也运送了大量的白血球增援，因此，皮肤表面出现了充血、肿胀、疼痛的发炎反应。

4.囊孢(cysts)

如果油脂、细菌、死细胞、尘屑的组合物，成群结党，转入地下，蓄意破坏时，这个坚强的团队，就在真皮层的结缔组织间，四处流窜，攻击尚未阻塞的皮脂腺，最终造成真皮层的感染，在皮肤表面形成红肿，结块的大面积炎症反应。

■你千万不可以做的事：

1.不要常常洗脸 一天洗2次脸是你必须遵守的规则。常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须“加班”工作来进行他的天然保护功能，如此一来，皮脂腺会变得愈来愈毛燥，愈来愈活泼。

2.不要用磨砂膏和收敛水 磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已在发炎的皮肤状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。此外，收敛水能使毛孔收缩，让原本已堵塞的毛孔洞口更小。

3.千万别抠、挤、挑青春痘 每一个青春痘的生命周期，都仅有短短的3—4天，时辰到了，它自然会消失或化脓而出，如果用手或工具去挤压，非但于事无补，反而会因手上的细菌而造成二次感染，或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下必须4—6个星期才会消失的瘢痕。此外，因抠挤而造成的伤口，经一再的刺激、皮肤增生的结果，形成隆起的疤痕。

4.千万别吸烟 香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染。

5.少吃辛辣．油炸，高热量的食物 虽然，这些食物并不会直接造成青春痘的形成。但是却会“恶化”青春痘的状况，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发了青春痘的形成。

■有可能诱发青春痘的原因：

前面我们曾经说过，引致青春痘的原因，仅仅只是皮脂腺的分泌过多而已。照道理来说，在度过青春期之后．青春痘即应消失。但是事实上，仍然有近30％的人在青春期之后仍受青春痘所苦，他们极有可能是由以下的原因所造成：

①内分泌 内分泌失衡一直是诱发青春痘的重要元凶。如果青春痘的续发部位一直停留在下颚和两鬓．那应看看中医或西医，调理内分泌．是重要的治本工作。

②消化系统 消化系统的问题，如：便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、溃疡等。会导致体内毒素堆积、废物无法正常排出，此时消化系统的反射部位——嘴周；令纹两侧，也会出现青春痘。

③紧张压力 刚搬新家、出国、换新工作、结婚、生子、考试等等生活中的具大压力，也会造成生理功能的失衡。

④生活方式 饮食习惯、睡眠品质、长期疲劳，烟酒过量，也是诱使青春痘驻足和复发的慢性原因，破坏力不容忽视。

⑤气候 季节变换时，温度骤然升高时，皮脂腺分泌的传导密码一时调节失灵，也会造成短发性的青春痘，如果处理得当，几天后便会消失。

⑧药物刺激 某些药物，如：口服避孕药、减肥药、催经药、或含有溴化物、碘化物的药品会刺激内分泌的失衡或引发毒素堆积形成所谓“毒性暗疮”。

⑦坏习惯 不注意头发、衣领的卫生；习惯于托腮抠脸；不彻底卸妆、洗脸，不搽防护日霜等，是诱发青春痘形成的外在因素，但却也是最常见的原因。

■你要做的事:

1.找出诱发青春痘的原因，对症下药

惟有彻底改善复发诱因才能有效地控制青春痘的泛滥。因此，请根据前述列举的诱发原因，根本地解决改善。

2.注意个人卫生

个人的卫生习惯，决定了青春痘在脸上停留的时间。如果青春痘长在下颚和嘴周，请不要穿有衣领的衣服，衣领是藏污纳垢的地方，极容易因和下颚的不断磨擦而使灾情加重。另外，常常保持将头发梳在耳后，和不留刘海的习惯，以免头发上的灰尘和油污恶化感染青春痘。

3.保持枕巾、枕头套每周、甚至每天换洗的习惯

一般人不知道，其实枕头套，被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。所以皮肤科医师大力推广，保持每日换洗枕巾的好习惯，尤其是青春痘情况严重的人，更要注意这一点。

4.少用发胶、定型液，如果非用不可，请注意与脸部隔离

发胶、定型液中的固定剂成分，一旦喷到皮肤上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易清洗干净。此外，保持每天洗头，维持头发的清洁，亦可以改善青春痘状况，并且预防感染。

5.注意所选用的化妆品是否含油质的亲水性配方

有青春痘的朋友，有时适度的搽一些粉底，可以有相当程度的“遮瑕”美化效果，但在选用粉底和口红时，要注意避免油溶性的产品，以免恶化青春痘。目前专业性的彩妆品牌已研发出极适合油性皮肤使用的水粉霜，质地清爽、不含增加皮肤的油脂负担，最好的是，这一类的双用水粉霜，同时具有粉底和离粉的功能，不要再因扑用离粉而使疙瘩更明显。

6.确实做好防晒措施

阳光中的紫外线，一旦经由青春痘的伤口，直射穿透表皮层，就会在伤口部位形成有如冰凿子般的黑色斑点，即使在青春痘消失以后，仍然留下像黑斑一样的灼伤痕迹。如果担心防晒霜太油，可以在搽完防晒霜之后，用面巾纸在脸上吸按一下，将多余的油吸掉。如此，既不会影响防晒霜的功能，又预防油脂的负担。

7.使用具有控油净脂功能的护朕品

现代的化妆品科技，已体贴入微地关心油性肌肤真正的问题所在。以往的油性肌肤护肤品，大多数只能治标地洗掉脸上过多的油脂，但自去年夏天上市的油性肌肤护肤品，也强调“控油”、“净脂”的功能，即利用生化或植物成分，深入皮肤里层。控制皮脂腺的分泌机能，并在皮肤表面“吸油”，将油脂转化，同时收缩毛孔，使油脂分泌量降低。

8.在青春痘发作发炎时，耐心等候

要控制自己不去挤抠青春痘，确实不是一件容易的事，你可以买一管具有强力消炎、化痘功能的青春凝胶，在青春痘未发或已发之时，用棉签沾着青春凝胶点在青春痘上。如此，可以帮助青春痘的干化，加速终结它的生命。但是请注意：青春凝胶只可以点在青春痘上，不要整片抹在脸上，以免过于刺激未发炎的皮肤，反而引致红肿。

9.多摄取维生素含量多的蔬棠，水果，保证充足睡眠和正常的饮食习惯

10.愉快的心境是治愈青春痘的良方
别以为天下只有你一个人长青春痘，记住，青春痘只是生命中的插曲，很快便会过去了，只要你正确地对付它，别让它干扰你的情绪，你会发现，它脆弱得不堪一击!

■青春痘易发人群
30岁以后的人极少发生，故又称青春痘或青春蕾。 哪些人易生此病呢？遇有下列情况中的一项即有可能出现青春痘。
1、正值青春期发育的人；
2、油性皮肤严重的人；
3、长得瘦黑且男性化的人；
4、喜吃甜食的人；
5、经常熬夜的人；
6、因为工作性质和环境条件而经常与油接触的人（如加油站、烹调等）。
青春痘的发生与皮脂有关。皮脂腺开口在毛囊，若皮脂腺分泌皮脂过多，加上毛囊受 到外来的各种刺激和内分泌激素的影响而出现角化，使皮脂积聚在毛囊内，便形成了一个 个小面疱。这个过程通常需要三个月左右。如果细菌在面疱中生长和繁殖，则会引起感染、化浓而形成大面疱，严重时还会使脸部留下疤痕。青春痘有何简单而速效的方法呢？有的，现介绍如下：

●3分钟洁面法：正确的洗脸是治疗青春痘最基本的方法。
★1、先准备一条干净柔软的干毛巾和刺激性小的中性肥皂；
★2、把香水在温水（22-23度）中揉搓起泡，泡沫越多越好。用双手把泡沫捧起来洗脸， 洗1分钟。不要太用力，如果觉得疼痛就停止。
★3、接着用热水（38-40度）清洗20秒钟，再换温水淋洗20秒，如此反复三遍。粲昧?浴器更好，脸距喷头约一拳远，一边喷淋面部（用热水），一边用手指肚轻轻敲打面部。 再把水调温喷淋20秒。
★4、用干毛巾先把脸上的水擦净，再轻轻地压脸吸水。
★5、最后涂上具有收敛作用的化妆水，涂后觉得有绷紧感，则可多涂几次。
本法必须早晚各一次。对早、中、晚期青春痘都有明显效果。以下几个洗脸法是本法的扩展和延续。

●纱布洗脸法：在应用3分钟洁面法1个月后，无论青春痘减少与否，都可转入本法，这 属于中级洗脸术。
1、准备一条毛巾，香皂和一块纱布；
2、先将纱布折成一小块，蘸上香皂泡沫，洗额头、下巴、鼻子等处；
3、再把纱布缠在食指和中指两指头上，蘸上香皂泡沫，用纱布轻轻洗两颊中心部和整个面部；
4、最后将纱布绕在食指上，蘸上香皂泡沫轻轻地擦洗眼睑下柔细的皮肤，如果觉得有刺激或疼痛就停止。若第二天还觉得疼痛，那是擦洗太用力的缘故。此时至少要实行4天的“紧急洗脸法”等不疼后再用3分钟洁面法去洗脸。
5、中级洗脸法第一周每隔两天洗一次，第二周隔一天洗一次，第三周每天洗一次。

●高级洗脸法：中级洗脸法进行一个月后，若有效果可转入本法。
1、准备香皂、毛巾和一幅棉布白手套（质地薄的好），并把渲幸恢皇痔椎闹兄浮⑹?指和无名指处剪下来，形成三个指套；
2、先手完好的手套蘸上香皂泡沫轻柔地擦洗整个脸部。皮肤细腻的人可在食指和中指戴上指套，蘸上泡沫清洗整个面部；
3、然后食指、中指和无名指都戴上指套，沾上香皂泡沫轻轻擦洗两颊、额头和下巴；
4、脱下指套，仅食指保留指套，蘸上泡沫轻轻擦洗眼睑下柔细的皮肤，最后清水洗净， 用毛巾擦干。

●超级洗脸法：前三种方法应用后若青春痘依然存在，则可用此法。对青春痘已经形成 疤痕的人更为适用。
1、准备香皂、毛巾和一把轻柔型的儿童用牙刷；
2、将香皂在手心上搓起泡沫并用牙刷沾取少许；
3、用沾上泡沫的牙刷轻轻地擦洗额头、下巴等纹理较粗的地方；然后用清水洗去脸上的泡沫，最后用清洁的干毛巾擦干脸上的水分。

●紧急洗脸法：此法不但对青春痘，而且脸上皱纹较多者也可应用。一般而言，青春痘者 的皮肤都是油性的，如果过分使用了脱脂香皂，则会使皮肤干燥，很难过。此时，就用本法来处理。
1、将香皂用温水在手掌中搓起泡沫，再把泡沫小心地放入盛有温水的脸盆中，轻轻地搅和形成旋涡；
2、等盆中的水即将停止旋转时，把脸浸入，让自然流动的泡沫冲洗脸部，如此20秒钟。 然后把脸浸入另一个装有干净温水的脸盆中，把泡沫浸净，又20秒钟。如此连续三次，每次都 要换水和换泡沫；
3、到第三次清水洗净时，可在脸盆的温水中加几滴润肤油，再浸泡20秒钟；
4、最后反复用毛巾擦干或压吸脸上的水分。

听听专家是怎么说的；

恼人的青春痘

央视国际 2004年02月05日 16:03

1、陈勇 北京中医医院皮肤科副主任医师 从事中医皮肤科工作17年 对美容性皮肤病、银屑病、皮炎湿疹、瘙痒性皮肤病、性病治疗颇有研究。（左图）

2、经蓓 主持人（右图）

主持人：观众朋友们，你们好！这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是青春痘方面的问题。

您有过长青春痘的经历吗？

经蓓：我是在高中以及大学的很长时间里都长了青春痘，觉得非常痛苦。

主持人：首先通过一个短片来看几位饱受青春痘痛苦的人的情况：

医生：今天有七位专家，已经挂了一百多个号了，近来看痤疮的人比较多，差不多占了三分之一左右，因为学生都放假了，所以小孩看痤疮的比较多。

记者：据统计大约有80％的青少年和50％的成年人患有痤疮，这是为什么呢？

学生：可能是吃太多了，油脂分泌过多后就跑到脸上来了。

学生：我觉得是过度疲惫造成的。

学生：可能是内分泌失调造成的。

记者：通过采访我们发现痤疮给患者心理上带来的痛苦一点不比疾病本身小。

学生：确实长了痤疮后心情特别不好，主要是影响美观。

学生：我以前也用过一些洗面奶。

学生：能买的药我都买了，都不管用。

主持人：这些青春期的烦恼是不是和青春期这一特定的时期关系密切？

陈勇：确实是这样。80％的青少年都有过痤疮的经历，说明这个病在青春期发病率很高，确实和这个时期青少年生理发育的特点有很大的关系。痤疮的病因主要是内分泌失调，这个内分泌指的是性激素，而性腺的发育一般到了青春期的时候才开始成熟，比如女孩开始来月经，男孩子开始长喉结，性征出现，这时候开始分泌性激素。这就好比一个刚学会走路的孩子，刚开始摇摇晃晃，慢慢在找平衡的感觉，内分泌系统也是这样的，刚开始的时候可能不稳定，这样就会造成内分泌平衡失调，接着就会引起痤疮。

经蓓：我记得长青春痘是在我上高中的时候，那时候额头上都是，可是为什么有的人过了青春期还长青春痘呢？

陈勇：准确的说应该是痤疮好发于青春期，实际上内分泌失调是青春痘最根本的原因，引起内分泌失调除了生理性的原因以外，其实还有很多病理性以及其他因素引起内分泌失调，同样可以引起痤疮，所以现在痤疮的发病年龄有扩大的趋势。从我临床的情况看，女孩子有的10－12岁就开始有了，男孩子12岁就开始有痤疮的也并不少见。还有的到了三四十岁还在起痤疮的人还很多，都是有于各种病理因素造成的。

经蓓：长痤疮和遗传以及皮肤的性质有关系吗？

陈勇：痤疮和遗传是有关系的，一个人是否长痤疮、什么年龄长痤疮、长在什么部位等很大程度上是受遗传的因素决定的。如果过了青春期还长痤疮或者青春期痤疮很重，那么往往是其他因素造成的，加重或者引起痤疮的因素还有饮食、便秘、劳累、紧张、睡眠不好等。另外还有营养因素、化妆品等。

主持人：为什么吃辣的东西以后痤疮会加重呢？

陈勇：西方有些理论认为饮食不会引起痤疮，但实际上比如吃了辣的以后痤疮就是会加重。经过研究发现有些饮食可能并不引起内分泌失调，但是会加重皮脂腺的分泌，使皮脂腺的油脂分泌特别多，皮脂腺功能亢进后油脂分泌越来越多，这样就容易导致堵塞，接着痤疮就容易发生了。

经蓓：有时候工作过于紧张就会长一些小痘痘。

主持人：来看一位化妆师的经历：张帅 24岁 职业化妆师，曾荣获2002年度中国十大化妆师称号，他目前最大的烦恼就是脸上长满了青春痘。

张帅：我觉得这个比穿一件难看的衣服更让人觉得没有自信。

记者：张帅每天忙于电视台各种演出和杂志封面的化妆造型工作，生活忙忙碌碌，根本谈不上规律二字。

张帅：我脸上的痘痘是大约一两个月以前突然长起来的。我觉得我自己知道的形成痤疮的几个因素我全部都有，比如经常抽烟、饮食等。我也曾经尝试过用一些市面上出售的抗痤疮的药物，可能是我没有坚持的原因，效果并不很好，没有系统进行治疗。

陈勇：根据痤疮的数量以及感染的严重程度，我们把痤疮分为轻中重度，不同等级。如图这是一种炎症结节性痤疮，皮疹比较大，而且很硬。更多的人实际上是像这样的小粉刺，这是毛囊口刚刚被堵塞造成的，感染并不严重，这时积极治疗效果是非常好的。国际上把痤疮分为四级，一级最轻，二级就有了一些感染引起的小丘疹，到了三级就有些像张帅的情况了，到了四级就很重了，有了瘢痕和囊肿，到这个程度就容易造成面部毁容。痤疮的严重程度有遗传的因素，但是更重要的是后天因素，如果及时处理，控制好感染，不会发展得这么严重。一旦到了最严重的阶段，治疗起来就很困难了。

经蓓：记得我以前上学的时候额头上长了痘痘觉得很难看，就梳了刘海来进行遮掩，桌子上还放了小镜子，没事儿就看看。

陈勇：实际上用头发挡着并不好，因为首先用头发很难挡住，更重要的是长期毛发的刺激会加重感染。还有的人会采取化浓妆的方法，把痘痘遮盖住，这种方法也不好，这样堵塞了毛孔后反而会越长越多。因此我觉得像主持人、演员等因为工作需要必须化妆的人，在工作后必须把妆卸干净。

主持人：北京徐女士 28岁 我在青春期就长痘，后来过了青春期就在月经前后长痘，去年我生完孩子后又开始长，而且比以前还厉害，这是怎么回事？

陈勇：前面讲过痤疮的发病年龄现在有扩大的趋势，引起痤疮的内分泌失调有生理性的和病理性的，由于饮食结构的改变、生活压力的加大，痤疮的发病率确实有夸大化的趋势，以至于现在医学界对痤疮有一个新的学术名次，比如像这位女士从青春期一直长到生完孩子仍然在长，这在医学上称之为持久性痤疮，这种痤疮有一些病理因素在里面，需要去医院认真检查，看看是不是消化系统问题或者是神经功能障碍、营养、环境等其他原因引起的，然后对症治疗。

经蓓：记得当初自己长痤疮的时候心里非常着急，恨不得马上就治好。

陈勇：实际上长在脸上的皮肤病，患者的心情我们可以理解，但是痤疮的治疗有几点很重要：第一要有信心，相信一定会治好。第二要有耐心，因为痤疮是一种慢性病，而且爱复发。第三还要有恒心。治疗痤疮不可能是一劳永逸的。

经蓓：有人曾经建议我使用激素治疗痤疮，这样做正确吗？

陈勇：引起痤疮的内分泌失调主要指的是性激素的水平失调，更确切的说是雄激素水平过高，雄激素水平过高后平脂腺功能亢进、肥大，这就是男性皮肤通常看起来比女性粗糙的原因。另外雄激素增加后容易堵塞毛囊皮脂腺导管。从理论上看如果雄激素水平过高，补充一些雌激素来对抗雄激素应该是有效的，临床的近期效果确实也是这样，但是我不主张所有病人都这样做，因为这毕竟是激素类药品。打个比方如果一个天平失去了平衡，我们不去查找原因，只是简单地人为加上一个砝码使之平衡，虽然近期看来是达到了平衡的效果，但是砝码始终是要拿下来的，雌激素当然不可能吃一辈子，况且雌激素本身还有一些不良的副作用。

主持人：有网友问既然和内分泌有关系，但是市场上现在出售的一些祛痘的产品都是针对祛油脂和清洁，这是一种误导吗？

陈勇：内分泌失调后引起局部的痤疮，主要是雄激素的作用使得油脂分泌多了，毛囊皮脂腺导管被堵塞，排泄不畅，再加上细菌感染。治疗特别是外用药，第一是要减少油脂分泌，第二要疏通毛孔，第三要消炎，控制好炎症。所以市场上的祛痘产品是从这几个方面入手，并非误导消费者。但是这只是外治，治疗痤疮最根本还是要内服药。如果只是内分泌失调，偶尔出现轻度的痤疮，局部用药就可以了，不一定非要吃药来调整内分泌。但是如果是一个反复长期长痤疮的病人，治疗起来就应该积极从内部来调理。通过调整内分泌来治疗痤疮一定要在医生的指导下，经过严格检查，通过化验确定内分泌失调原因，然后对症治疗。另外外用药也要现判断准确原因，然后对症运用药物，错误运用会带来不良后果，因此最好请医生帮助判断。

主持人：来看看张帅的治疗过程：

医生（北京中医医院）：我现在看他的痤疮不仅仅是数量多，感染重，摸上去也很疼，比较硬，这是属于结节性的。我觉得第一步先要把感染控制住，这样后遗症就会轻一些，对容貌的损伤就会小一些。控制住感染后我们再采取措施减少出油、消除粉刺，然后就慢慢消退了，这需要一定时间。目前先吃一些中药调整一下内分泌，这样就不会长新的痤疮了，同时还配合中药外治方法，使得油脂减少，再就是疏通毛孔，消除堵塞后就不会长疱了。

记者：医生还建议他进行美容。

医生：外面的美容主要是生活美容，以及皮肤保养。在医院美容主要侧重于治疗。

中医美容主要步骤

1、 针清

2、 中药面膜敷面

陈勇：中医有一个很大的特点就是很强调整体观，比如痤疮看起来是皮肤的毛病，但中医认为这和人体整个五脏六腑的生理病理状态都有关系，因此中医治疗痤疮强调的是辨证论治。

主持人：再来看看张帅的治疗情况：

张帅：以前都是脓疙瘩，但是现在都平了，我就是担心这些印儿有可能掉吗？停药后还会长吗？

陈勇：痤疮印在医学上称之为炎症后的色素沉着，发炎后的皮疹消退后肯定会留下一些黑印，应该说不要为这些印着急，即使不治疗这些印也会消失，当然这个过程可能会比较长，如果有的人比较着急也可以配合一些中药面膜，是可以促进它消退的。

经蓓：有一种说法是会不会留印与挤压脓包有关系，是这样吗？

陈勇：是的，挤的时候会加重感染，感染重了炎症也会加重，炎症加重后肯定色素沉着也会加重。

主持人：复发是不可避免的吗？

陈勇：预防一种疾病不能依靠药物，既然我们知道了痤疮的诱发因素，那么我们预防就可以从这些因素上进行预防，比如饮食不要吃太甜、太辣、太油的食品，不要吃太多零食，生活要有规律。

预防措施

1、 少吃油脂性、糖类、辛辣刺激性食物、含酒精的饮料。

2、 多吃青菜、水果、多饮水、保持大便通畅

3、 常用温水和硼酸皂或硫磺皂洗脸

4、 不要自己用手挤捏粉刺

5、 不要擅自使用外用药物尤其是激素类药物

6、 少用油性及粉质化妆品

7、 保证每天8小时睡眠注意劳逸结合避免长期精神紧张

主持人：青岛李先生 25岁 请问青春痘和螨虫有关系吗？

陈勇：螨虫应该也是青春痘的一个致病因素，但并不是惟一的因素。应该去医院检查，青春痘的原因是多方面的。

长痘痘是与睡眠的时间及头发上的细菌及头发油有很大的关系的。
有几点是要注意的：
1.建议女生不要留刘海了，而且要多注意要按时的洗脸，洗去多余的油脂。
2.要注意睡眠的时间，不要熬夜，保持良好的睡眠。
3.不要经常抽烟喝酒，吃些刺激的食物，也是会对痘痘有很大的影响的。
4.跟压力有很大的关系的，所以建议要尽量的放松心情，不要那么压抑，要适当的做做运动，这样也可以起到排毒的作用的。
5.可以适当的使用玫汐颜祛痘的，早晚俩次，坚持一个月左右就会好的。

千万不能挤，会感染
千万不能急，会内分泌越紊乱
多和男朋友相处，用爱来滋润，真的有效噢
去医院开点药，调整内分泌
恢复饮食规律，胖点就胖点，挺可爱的，我就极其反对我朋友减肥，她也是豆豆很多，可是俺不嫌弃，因为她人很好啊。一样可爱。

我一点都不长豆豆，

在电视上看到，这是一个日本明星去痘印的方法。。。。

我是这么做的。。。（最好晚上*作）

洁肤后，切几大片生姜片缚在有痘印的地方，敷20分钟，最好躺下，仰面，不然姜片会滑落。。。过程十分的不仁道，脸上辣辣的，但还是能承受的了，摘下姜片，敷的地方有点红红的样子（可能是辣的？） 晾一会儿，在涂上护肤品。。。。

第2天早上，痘印暗淡很多。。。。每天持续使用，连续使用2个星期，痘印几乎看不到了。。。非常管用