800米跑步技巧

2024-11-22 23:17:10

推荐回答（5个）

回答（1）：

用鼻子吸气，嘴巴吐气。第一圈，吸三次，吐三次，也就是：吸吸吸，吐吐吐。深吸气，大口吐气。第二圈，吸两次，吐两次：吸吸，吐吐。深吸气，大口吐气。第三四圈，吸一次，吐一次。深吸气，大口吐气。刚开始可能达不到这种境界，适当调整，一周一周慢慢来，你就会慢慢适应的。仰卧起坐主要是腰力问题，主要还是多练。切记要想提高就要天天练习！

回答（2）：

这里说的是业余训练
星期一，速度练习，100m,200m 练习
星期二，耐力练习，以跑圈为主
星期三，身体素质练习，力量，仰卧起坐之类的
星期四，休息
星期五，速度耐力练习，400m or 专项练习 800m(1000m)
星期六有空么，出来慢跑下

比赛时候的策略

把800米分成3段路程来跑：300米，300米，200米。

第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。
第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩

回答（3）：

你肯定上课时老师让训练时偷懒了，没有好好训练，虽然我没到你那么高，我是初二，我是体委，平常听老师的训练，开始也不怎么行，现在2000米没有问题，想要快速提高的话，你要经常锻炼了，有条件每天早晨都坚持长跑吧，要坚持不懈额。！

回答（4）：

可以每天坚持跑几圈，800米主要是考耐力的，关键是要坚持!习惯了就好！

回答（5）：

你可以先练你的速度，或者是先提耐力，都可以