晚餐只吃苹果和全麦面包能减肥吗

苹果和全麦面包一般只含有人体必须的维生素，水分或纤维素，如果热量得不到补充，就会分解体内的脂肪来产生热量，所以从这个角度来说，您说的这个办法对减肥是有效的。
但是我想说，这样的减肥方式不科学，更不健康，个人完全不建议那么做。您所说的办法是想节食，但是节食不但分解脂肪，也会分解肌肉，甚至还有厌食症的风险，皮包骨那样的效果真的是您想要的么？
如果您想减肥，一方面是注意饮食，另一方面还需要加强运动，使消耗的热量大于摄入的热量。至于饮食，人体机能必须的有蛋白质，氨基酸，维生素，碳水化合物和矿物质等，为了保证均衡的摄入，您可以选择相对应的含低脂的牛肉，豆制品，水果等。至于运动，如果您平时不喜欢运动的话，您可以选择每天半小时的跑步，这是最便捷简单的有氧运动了，当您养成了这样的习惯时，经过一定时间的坚持，一定能收获到理想的效果的，加油！

早餐吃一片全麦面包和一个苹果160卡左右

中餐只吃苹果90卡左右

晚餐吃主食(看什么主食和多少量了)(煮面条100克109卡米饭100克116卡馒头100克221卡菜包子100克200卡左右肉包子100克220卡左右烙饼之类的饼100克最少240卡~280卡)菜(主要也看什么菜了,炒的素菜100克40~85卡之间)
至于晚上主食和菜的量 你要把握啊

晚饭后有跳1个小时的跳舞毯运动可消耗360卡左右，做100个仰卧起坐(1小时460卡,但不知道你的时间是多少啊,只说100个,运动最好按时间算,不要按个数次数算,这样不准确哦)

你吃的有点少了,减肥也要达到1200卡啊,才健康,不然会反弹的,减的只是水分和肌肉就不好哦了哦 应该加点食量,中午和晚上对调,中午吃多没事哦主食和菜,晚上喝一碗稀饭和一个苹果,晚上要少吃,再配合你的运动,效果会更好的

早上要喝牛奶或豆浆或冲剂营养品(芝麻糊\燕麦\蜂蜜水等),再加一个煮鸡蛋90卡左右,(要有流质的配合干的吃才好)减肥要摄入足够的钙和蛋白质,早上要吃的营养全面,才能助于减肥

水果不要单一一种
但早上只能吃苹果它是温性水果,早上不能吃酸性大的,对胃消化不好
除苹果外,在上午或下午吃另一个好些,(这时不介意是否酸性)
至于到底减多少,我具体也不清楚哦,这也要看个人的体质,每天最少1200卡+你说的运动,估计1个月也有4\5斤 运动虽然减的慢,但是是健康的减肥哦,要坚持,时间证明一切,自然就会瘦了

恩说了这么多,主要看你自己的努力 坚持 耐心 恒心 减肥很难啊呵呵
加油哦~~!

哦是家里的原因吧
主要看一天下来的总热量是多少,比如白天800卡,晚上吃了300卡,这样不会胖,因为总热量还没1200卡
中饭前就要估计下自己晚上可能吃什么(哪些菜),这样心里有个底,晚上不得不吃的多的话,那早上和中午就少吃,把剩余的热量补到晚饭上,这样才能不超1200多,保持平衡
晚饭结束才是主要摄入的热量
只要吃的比基础代谢少一点或相等,再加上晚上运动,首先肯定会消耗掉晚上吃饭的热量的,再说跳舞毯1小时360卡总能把晚饭消耗吧?!
晚上尽量少吃吧,如果吃100克米饭116卡(满满3汤勺的量),加100克炒素菜菜估计快200卡了
担心的话那就再多运动几十分钟,总会消耗更多的~!

晚餐先吃一个苹果 实在忍不住了就一小块全麦 不吃晚餐当然能瘦 但你是高三 不吃晚餐可能会导致 9，10点的时候暴饮暴食哦
2周减3至5公斤 要看你现在现在的体重是多少 如果现在属于不是很胖型 可能会有难度
但是总能减的 一下子减下来也很容易反弹啦~~
是个长期的工作~~

晚上吃一个鸡蛋、一袋牛奶、一个苹果和三片面包，苹果在晚7点左右吃，其他的在6点左右吃，晚上十点半到十一点睡觉，吃完饭后，高三的学生还要复习或上课，但是需要减肥必须在晚7点后不吃其他食物，尤其是零食。一定可以减肥。如果吃得过少，反而身体需要储存一些脂肪以备晚上饿了之用。

高三了弄得那苗条又不找男友 最重要的还是学业啦 因而还是好好的 把身体养好迎接即将来临的高考吧 等高考完了 像我当初一样 到外面找份工作 狠狠的干一番 既可减肥又可把被高中三年折磨得疲惫不堪的身体 好好休整下 以迎接大学的挑战啦 要知道大学日子也不是优哉游哉的哦 特别是刚上大一那年 简直比高三还难熬....