你讲得不清楚，如果是练的当时就痛，就没办法继续训练了，那可能是肌肉或者韧带拉伤，这种情况千万不能继续训练，而且建议去医院开点药这样好得快。
如果练的时候不痛，是第二天才开始剧烈酸痛那应该是你有很长一段时间没有锻炼了，所以肌肉的反映比较大，通常这种要一周左右才会好转。最好也不要继续训练，但是可以做一些拉伸按摩之类的活动来帮助肌肉恢复。
很正常。最初是这样的，
别那么夸张，还“要命”
在疼完全消失之前，不要再锻炼这一部分，会影响肌肉生长。可别以为顶着疼练是刻苦，训练是科学的，不是蛮干
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