饮食上：
1.不喝凉水
多喝温热水
2.少吃肉（肉生湿）
3.忌暴饮暴食和进食速度过快
4.常吃味淡性温平的食品
多吃些蔬菜
水果（寒凉酸味水果除外）
养生方法上注意：
1.加强运动
强健身体机能
健康脾胃功能
2.不宜在潮湿的环境里久留
在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭
这类体质的人平时还应定期检查血糖
血脂
血压
3.嗜睡者应逐渐减少睡眠时间
多进行户外活动
让日光使得身体机能活跃起来;
4.洗澡应洗热水澡
适当出汗为宜
5.穿衣尽量保持宽松
面料以棉
麻
丝等透气散湿的天然纤维为主
这样有利于汗液蒸发
祛除体内湿气
6.注意保暖
湿遇温则行
遇寒则凝
寒凉的天气不利水湿在体内运化
常伤及脾胃
因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显
另外告知一管用方法:每日空时推肚子
半小时以上
晚上泡脚（放花椒）
以上希望对你有帮助!
湿热体质
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