脸上长斑要吃什么？

　　脸上长斑吃什么水果可以淡化色斑?

　　菠萝：菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。

　　西红柿：西红柿也是很好的去除色斑的水果，西红柿丰富的酸性汁液能够帮你平衡皮肤的PH值。用西红柿汁淡化色斑，就是要坚持天天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对淡化色斑有较好的作用。对于皮肤黑且粗糙的人，能够将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用净水洗净，对去除面部死皮大有有助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持能够祛斑美白。

　　猕猴桃：猕猴桃号称是水果之王，其中含有大量的维生素C和维生素E，他们不仅可以美白肌肤，还可以抗氧化，消除色斑等，增加皮肤的抗衰老能力。

　　苹果：苹果是广泛使用的美容佳品，它其中含有蛋白质、纤维、维生素等矿物质，并且含有大量的水分和保湿因子，其中的维生素C还能够抑制黑色素沉着，因此常吃苹果可以淡化面部色斑。另外苹果中的果酸成分还可以使毛孔通畅，有祛痘的作用。

　　柠檬：柠檬中富含钙、铁、磷、维生素、糖类、柠檬酸等元素，这些微量元素对人身体都十分有益。尤其是维生素C可以保持各个组织间的细胞生成，保持细胞的生理机能正常。柠檬酸有消除色素沉着的作用，是爱美女性的不错选择。

1、 多吃黄豆

黄豆内含有的维生素e非常丰富，经常吃维生素e可以起到抗氧化的作用，长斑的人经常吃黄豆可以起到淡斑以及抗衰老的作用。

2、 多喝牛奶

牛奶内含有的蛋白质和钙元素非常的丰富，经常喝牛奶不仅可以提供身体所需要的营养元素，还可以提高皮肤细胞的活跃性，从而加快人体的新陈代谢，可以起到淡斑美白肌肤的作用。

3、 多吃胡萝卜

很多人都知道胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素也可以起到抗氧化的作用，所以常吃胡萝卜可以起到淡斑、滋润皮肤以及提高免疫力的作用。

4、 多吃猕猴桃

吃维生素c可以起到淡斑的作用，吃那些产品其实不如吃天然的维生素，c猕猴桃就含有丰富的维生素c，非常适长斑的人吃。

长斑

在紫外线高度照射下，是雀斑滋生的旺季，非常赞的美白祛斑产品太昂贵，紧衣缩食两三个月才能买得起好用又有口碑的祛斑护肤品。省钱又不想要斑斑点点，那么今天我就来给大家支上几招，启动内外兼修的美白祛斑大作战吧！
步骤/方法
1、自制柠檬汁敷脸
柠檬含有可以增白的维他命C成分，但未经提炼的天然柠檬中的维他命C不仅不能直接被皮肤吸收，且更含有一种称为茄碱的成分，容易形成色斑，并会使皮肤过敏。假如你以柠檬皮或汁敷脸，再晒太阳的话，出现色斑的机会更会大大增加，所以一定要切记柠檬汁敷脸一定要在太阳公公下山以後才有效哦，并且在用柠檬汁敷脸的时候一定要滴入几滴矿泉水来做稀释哦，这样才不会使皮肤容易过敏。
2、蛋白柠檬面膜
取鸡蛋分离出蛋白，加入柠檬汁一匙，充分搅拌后，加入面粉一勺，成糊状。均匀涂于面部，干燥后洗去，一周2～3次。（蛋清的效果是收缩毛孔，油性皮肤的人比较合适。中性皮肤的人，最好加几滴蜂蜜进去。增强保湿效果。）
PS：在每晚睡觉前，轻轻拍打面部，然后用蛋清轻柔擦脸，并在皮肤皱纹处稍加多涂一点，15-20分钟后，用清水洗去。此方法坚持使用。会发现皮肤变得富有弹性、柔嫩，并且不易过敏。但是切记蛋清敷面时间不易过长，清洗后应该配合柔肤水使用效果会更好哦。
不过蛋清只能做为自制面膜的辅助材料来使用，可以配合珍珠粉、蜂蜜、西红柿、黄瓜泥来使用。干性皮肤用蛋黄配以上材料，不可以直接敷脸哦！
3、西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成。煮过的番茄，茄红素就会得到很大的释放，所以，番茄汤是日常生活中一款不可或缺的营养美餐哦！
4、黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米洗净拍碎。锅内加水淘洗干净，生姜约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服。
5、黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。黑木耳可以养血驻颜，净化身体垃圾。红枣中含有丰富的维生素，是天然的维生素丸呢。

脸上的斑点是可以去掉的，安全有效的方法有这些;
1.芦荟叶、黄瓜加珍珠粉纯天然美白祛斑
首先准备三指宽二指长的芦荟叶，要那种面带斑点的哦，将其去刺后洗干净，接着再准备黄瓜、适量的面粉、一个鸡蛋清和两到三克珍珠粉。把芦荟和黄瓜一起放入榨汁机榨汁后倒入小碗，再放入蛋清、珍珠粉一适量面粉一起调成糊状。接着将脸清洗干净，把调好的面膜抹在脸上，等其完全干后再把脸洗干净，每个星期可以做一到两次。
2.鸡蛋加醋美白祛斑
将一枚新鲜鸡蛋洗干净后，放入500毫升优质醋中浸泡大概30天。当蛋壳溶解于醋液中之后，再取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌均匀后服用，每天喝一杯。只要坚持长期服用这种醋蛋液，就可以让皮肤变得光滑细腻，并能去除脸上各种黑斑。
3.冰糖柠檬汁
柠檬是天然的维生素C“仓库”，100克柠檬中的维生素就高达50毫克，还含有其他对皮肤有益的成分，将新鲜的柠檬榨成汁，然后加入适量冰糖，经常喝可以白嫩皮肤，消除面部色斑。
4柠檬祛斑法
将新鲜的柠檬洗净切成片，将其研碎，加入硼砂末、白砂糖，搅拌后放入玻璃瓶中密封，隔3天后将其取出，每天早晚从中取出一小勺，冲泡温水饮用，坚持喝一点时间就能让脸上的雀斑减退和消除，柠檬中独有的柠檬酸，能加快角质更新，而角质的更新有助于皮肤中的黑色素剥落、毛孔的收细、黑头的溶解等，从而起到美白淡斑的效果。

如果你不想花钱想从日常生活中调理的话，那就坚持吃西红柿、胡萝卜等有淡斑作用的果蔬！不过需要日积月累的过程！而且，要戒掉辛辣油炸的食物。如果你想在最短时间内看到效果的话，那就用激光好了。或者去皮肤科看看医生。不要乱用药。